Uzturvērtība · Citi
Kaloriju saturs: Brūnaļģes
Svaigās brūnaļģēs ir 43 kcal uz 100 g, bet 2 ēdamkarotēs (10 g) ir aptuveni 4 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 9,6 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 1,7 g olbaltumvielu un 0,6 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 76% · Tauki 11% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 ēdamkarotes | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 43 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,7 g |
| Ogļhidrāti | 9,6 g |
| tostarp cukuri | 0,6 g |
| Šķiedrvielas | 1,3 g |
| Tauki | 0,6 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 233 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kaltētas brūnaļģes ir zaudējušas lielāko daļu ūdens, tāpēc uz gramu tajās ir daudz vairāk kaloriju nekā svaigās vai atmērcētās aļģēs.
- Aļģu salātus un brūnaļģu ēdienus bieži gatavo ar sezama eļļu, cukuru vai sojas mērcēm, kas pievieno kalorijas, kuru pašās aļģēs nav.
- Mērcējot vai vārot brūnaļģes, tās uzņem ūdeni, tāpēc kaloriju daudzums uz gramu samazinās salīdzinājumā ar sauso produktu.
- Brūnaļģu nūdeles un uzkodas ir pārstrādāti produkti, kuru sastāvs var atšķirties no svaigām brūnaļģēm, tāpēc arī kaloriju daudzums var nesakrist.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet brūnaļģes tādā veidā, kādā tās ēdīsiet, un atbilstoši reģistrējiet tās kā svaigas, kaltētas vai atmērcētas.
- Aļģu salātu mērces, eļļas un piedevas reģistrējiet atsevišķi, jo tās parasti dod vairāk kaloriju nekā pašas aļģes.
- BerryFit lietotnē varat nofotografēt savu maltīti un pēc tam pielāgot brūnaļģu porciju, lai ieraksts atbilstu tam, kas ir jūsu šķīvī.
Pieraksti Brūnaļģes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Brūnaļģes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir brūnaļģēs?
Svaigās brūnaļģēs ir 43 kcal uz 100 g. 2 ēdamkarotēs jeb aptuveni 10 g ir apmēram 4 kcal.
Vai brūnaļģēs ir daudz olbaltumvielu?
Ne īsti. Svaigās brūnaļģēs ir 1,7 g olbaltumvielu uz 100 g, un lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Cik ogļhidrātu ir brūnaļģēs?
Svaigās brūnaļģēs ir 9,6 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 1,3 g šķiedrvielu un 0,6 g cukura.
Vai brūnaļģēs ir vairāk kaloriju nekā nori?
Uz 100 g svaigās brūnaļģēs ir 43 kcal, bet nori – 35 kcal, tātad tās ir diezgan līdzīgas. Abas ir mazkaloriskas attiecībā pret svaru.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
