Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Paprika
Svaiga sarkanā paprika satur 26 kcal 100 g, bet 1 vidēja paprika (119 g) – 31 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 6 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 78% · Tauki 9% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6 g | 0,3 g |
| 1 vidēja paprika | 119 g | 31 kcal | 1,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 1 liela paprika | 164 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,9 g | 0,5 g |
| 1 tase, sagriezta kubiņos | 149 g | 39 kcal | 1,5 g | 9 g | 0,4 g |
| 1 tase, sagriezta strēmelītēs | 92 g | 24 kcal | 0,9 g | 5,5 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 26 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1 g |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| tostarp cukuri | 4,2 g |
| Šķiedrvielas | 2,1 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 4 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot papriku, no tās iztvaiko ūdens, tāpēc gatavā porcija sver mazāk nekā svaiga un kaloriju daudzums uz gramu palielinās, lai gan pašai paprikai kalorijas nepieaug.
- Apcepot, cepot cepeškrāsnī vai grilējot ar eļļu, pievienojas uzsūktās eļļas kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašas paprikas kalorijas.
- Pildītās paprikās lielākā daļa kaloriju nāk no pildījuma, piemēram, rīsiem, gaļas vai siera, nevis no pašas paprikas.
- Paprikas izmērs ļoti atšķiras, tāpēc liela paprika (164 g, 43 kcal) var būt ievērojami kaloriju bagātāka par vidēju (119 g, 31 kcal).
Padomi precīzai uzskaitei
- Lai ieraksts būtu visprecīzākais, nosver papriku pēc kātiņa un sēklu izņemšanas, nevis min, vai tā ir vidēja vai liela.
- Ieraksti papriku kā svaigu, bet eļļu, mērces vai pildījumu – kā atsevišķus produktus, lai nekas nepaliktu neuzskaitīts.
- BerryFit vari nofotografēt savu maltīti un pēc tam pielāgot paprikas porciju faktiski izmantotajam svaram vai tasēm.
Pieraksti Paprika dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Paprika lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā paprikā?
Vidēja paprika (119 g) satur 31 kcal, bet liela (164 g) – 43 kcal.
Cik kaloriju ir tasē paprikas?
Viena tase kubiņos sagrieztas paprikas (149 g) satur 39 kcal, bet viena tase strēmelītēs sagrieztas paprikas (92 g) – 24 kcal. Kubiņi tasē saguļ ciešāk, tāpēc tajā ietilpst vairāk paprikas pēc svara.
Cik ogļhidrātu ir paprikā?
Paprika satur 6 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 2,1 g šķiedrvielu un 4,2 g cukuru. Vidēja paprika satur 7,2 g ogļhidrātu.
Vai gatavotai paprikai ir vairāk kaloriju?
Pašai paprikai gatavojot kalorijas nepieaug, taču tā zaudē ūdeni, tāpēc tāds pats svars gatavotas paprikas satur vairāk kaloriju nekā svaigas. Gatavošanā izmantotā eļļa pievieno vēl savas kalorijas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Peppers, sweet, red, raw, FDC ID 170108); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
