Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Tapiokas ciete
Tapiokas cietē ir 358 kcal 100 g, bet 1 glāzē (152 g) ir 544 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 88,7 g ogļhidrātu un gandrīz nemaz olbaltumvielu vai tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 100% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 glāze | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 358 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,2 g |
| Ogļhidrāti | 88,7 g |
| tostarp cukuri | 3,4 g |
| Šķiedrvielas | 0,9 g |
| Tauki | 0 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausā tapioka gatavošanas laikā uzsūc daudz ūdens, tāpēc vārītām pērlītēm vai pudiņiem uz gramu ir krietni mazāk kaloriju nekā sausajai cietei, lai gan porcijas kopējais kaloriju daudzums nemainās.
- Tādi ēdieni kā burbuļtēja, tapiokas pudiņš un siera maizītes papildus pašai cietei satur kalorijas no cukura, piena, sīrupiem, olām vai siera.
- Mērīšana ar glāzi nav uzticama, jo ciete sablīvējas vai kļūst irdenāka, tāpēc faktiskais svars glāzē var manāmi atšķirties.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver tapiokas cieti vai pērlītes sausā veidā pirms gatavošanas un ieraksti šo sauso svaru, lai uzskaite būtu visprecīzākā.
- Ja izmanto to mērces vai zupas biezināšanai, ieraksti tikai faktiski pievienoto daudzumu, kas izdalīts ar pasniegto porciju skaitu.
- BerryFit ieraksti cieti un visus saldinātājus, pienu vai piedevas kā atsevišķas pozīcijas, lai viss ēdiens tiktu saskaitīts pareizi.
Pieraksti Tapiokas ciete dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tapiokas ciete lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē tapiokas cietes?
Vienā glāzē (152 g) tapiokas cietes ir 544 kcal, gandrīz visas no tajā esošajiem 134,8 g ogļhidrātu.
Vai tapiokas cietē ir daudz olbaltumvielu vai tauku?
Nē. 100 g ir tikai 0,2 g olbaltumvielu un 0 g tauku, tāpēc tā gandrīz pilnībā sastāv no ogļhidrātiem.
Vai tapiokas cietē ir vairāk kaloriju nekā kukurūzas cietē vai miltos?
Tās ir līdzīgas. Tapiokas cietē ir 358 kcal 100 g, salīdzinot ar 381 kcal kukurūzas cietē un 364 kcal universālajos kviešu miltos.
Vai vārītām tapiokas pērlītēm ir mazāk kaloriju?
Uz gramu – jā, jo gatavojot pievienojas ūdens svars, taču porcijas kaloriju daudzums nemainās. Tāpēc vislabāk ir ierakstīt sauso svaru pirms gatavošanas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
