Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Pinto pupiņas (vārītas)
Vārītās pinto pupiņās ir 143 kcal uz 100 g, bet 1 krūzē (171 g) ir 245 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (26,2 g uz 100 g), turklāt pupiņās ir pamatīgi 9 g olbaltumvielu un ļoti maz tauku – tikai 0,7 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 71% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 25%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 krūze | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 ēdamkarote | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 143 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9 g |
| Ogļhidrāti | 26,2 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 9 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausās pinto pupiņas uzsūc daudz ūdens, tāpēc sausām pupiņām uz gramu ir daudz vairāk kaloriju nekā tādam pašam svaram vārītu pupiņu.
- Pinto pupiņu biezeni (refried beans) bieži gatavo ar speķi vai eļļu, kas pievieno izmantoto tauku kalorijas.
- Konservētas pinto pupiņas var būt sāļā šķidrumā vai mērcē – nokāšot un noskalojot tās, lielāko daļu pievienotā var noņemt.
- Pupiņas, kas vārītas ar bekonu, desām vai citām treknām sastāvdaļām, uzņem papildu kalorijas no šīm piedevām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un nokāšanas un ierakstiet tās kā vārītas, nevis sausas pupiņas, lai ieraksts atbilstu tam, kas ir jūsu šķīvī.
- Eļļu, sieru, skābo krējumu un citas piedevas ierakstiet atsevišķi, jo tās var dot vairāk kaloriju nekā pašas pupiņas.
- Ja vārāt pupiņas lielākā daudzumā, nofotografējiet savu porciju BerryFit vai vienreiz nosveriet porciju, lai zinātu, kā izskatās ierasts daudzums.
Pieraksti Pinto pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Pinto pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu pinto pupiņu?
Vienā krūzē vārītu pinto pupiņu (171 g) ir 245 kcal, 15,4 g olbaltumvielu, 44,8 g ogļhidrātu un 1,1 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir pinto pupiņās?
Vārītās pinto pupiņās ir 9 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 15,4 g vienā krūzē.
Vai pinto pupiņās ir vairāk kaloriju nekā melnajās pupiņās?
Nedaudz. Vārītās pinto pupiņās ir 143 kcal uz 100 g, salīdzinot ar 132 kcal vārītās melnajās pupiņās un 127 kcal vārītās sarkanajās pupiņās.
Vai pupiņu biezenī ir tikpat daudz kaloriju kā parastās pinto pupiņās?
Parasti nē. Pupiņu biezeni bieži gatavo ar speķi vai eļļu, kas pievieno šo tauku kalorijas, tāpēc pārbaudiet etiķeti vai pievienotos taukus ierakstiet atsevišķi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
