Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Monterey Jack siers
Monterey Jack siers satur 373 kcal 100 g, un 1 oz šķēlē (28 g) ir 104 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem – 30,3 g uz 100 g, olbaltumvielu ir pamatīgi 24,5 g, bet ogļhidrātu gandrīz nav – tikai 0,7 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 1% · Tauki 73% · Olbaltumvielas 26%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 šķēle (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 glāze, rīvēts | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kubikcolla | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 glāze, kubiņos | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 373 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 24,5 g |
| Ogļhidrāti | 0,7 g |
| tostarp cukuri | 0,5 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 30,3 g |
| tostarp piesātinātie | 19,1 g |
| Nātrijs | 600 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Rīvētu sieru viegli uzbērt par daudz, tāpēc saujiņa, kas uzkaisīta uz aci, var svērt krietni vairāk, nekā gaidi.
- Monterey Jack versijās ar samazinātu tauku saturu ir mazāk kaloriju nekā parastajā sierā, jo tauki ir galvenais kaloriju avots.
- Siera kausēšana nemaina tā kaloritāti, taču tādās receptēs kā kesadiljas vai načo bieži pievieno eļļu, sviestu vai citas piedevas, kas to maina.
- Pepper Jack un citas aromatizētas versijas ir līdzīgas parastajam Monterey Jack, lai gan zīmoli var nedaudz atšķirties, tāpēc, ja iespējams, pārbaudi etiķeti.
Padomi precīzai uzskaitei
- Rīvētu vai kubiņos grieztu sieru nosver ar virtuves svariem, jo glāzes saturs var ievērojami atšķirties atkarībā no tā, cik cieši siers ir sabērts.
- Iepriekš sagrieztu sieru reģistrē pa šķēlēm tikai tad, ja tās atbilst 1 oz (28 g) izmēram; plānākas vai biezākas šķēles labāk nosvērt.
- Nofotografē savu kesadilju, omleti vai sviestmaizi BerryFit lietotnē un pēc tam pielāgo siera daudzumu tam, cik patiesībā izmantoji.
Pieraksti Monterey Jack siers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Monterey Jack siers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir Monterey Jack siera šķēlē?
1 oz (28 g) Monterey Jack šķēlē ir 104 kcal, 6,9 g olbaltumvielu un 8,5 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē rīvēta Monterey Jack siera?
Vienā glāzē rīvēta Monterey Jack (113 g) ir 421 kcal. Glāze kubiņos sagriezta siera sver vairāk – 132 g, un tajā ir 492 kcal.
Vai Monterey Jack sierā ir maz ogļhidrātu?
Jā, tajā ir tikai 0,7 g ogļhidrātu un 0,5 g cukura uz 100 g, tāpēc gandrīz visas kalorijas nāk no taukiem un olbaltumvielām.
Kā Monterey Jack kaloriju ziņā salīdzināms ar citiem sieriem?
Ar 373 kcal uz 100 g tas ir līdzīgu sieru vidusdaļā: nedaudz vairāk nekā Gouda (356) vai Edam (357) un mazāk nekā Šveices siers (393) vai parmezāns (392).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
