Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Beigelis
Parastā beigelī ir 264 kcal 100 g, bet vienā vidējā beigelī (105 g) ir 277 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 52,4 g ogļhidrātu, 10,6 g olbaltumvielu un tikai 1,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 79% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 17%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 vidējs beigelis | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 liels beigelis | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 mazs beigelis | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini beigelis | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 264 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 10,6 g |
| Ogļhidrāti | 52,4 g |
| tostarp cukuri | 8,4 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 1,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,4 g |
| Nātrijs | 422 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Beigeļu izmērs ļoti atšķiras: no 26 g mini beigeļa ar 69 kcal līdz 131 g lielam beigelim ar 346 kcal, un daudzi maiznīcu beigeļi ir vēl lielāki.
- Ziežamie produkti, piemēram, krēmsiers, sviests vai zemesriekstu sviests, var pievienot tikpat daudz kaloriju kā pats beigelis – atkarībā no tā, cik bieza kārta uzziesta.
- Beigeļa apgrauzdēšana būtiski nemaina tā kaloriju daudzumu, taču nedaudz samazina svaru, jo iztvaiko mitrums.
- Saldie beigeļi ar pievienotu cukuru, žāvētiem augļiem vai siera virskārtu parasti satur vairāk kaloriju nekā parasts beigelis vai beigelis ar sīpoliem, magonēm vai sezama sēklām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet beigeli uz virtuves svariem, nevis miniet tā izmēru, jo maiznīcu un kafejnīcu beigeļi bieži ir lielāki par standarta lielu beigeli.
- Ierakstiet beigeli un katru ziežamo produktu vai pildījumu atsevišķi, lai neaizmirstu krēmsieru, sviestu vai sviestmaizes pildījumu.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet beigeli ar visām piedevām un, ja zināt beigeļa svaru, pielāgojiet to precīzākam ierakstam.
Pieraksti Beigelis dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Beigelis lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir parastā beigelī?
Vidējā parastā beigelī (105 g) ir 277 kcal. Mazā beigelī (69 g) ir 182 kcal, bet lielā beigelī (131 g) – 346 kcal.
Cik ogļhidrātu ir beigelī?
Vidējā beigelī ir 55 g ogļhidrātu, bet 100 g beigeļa – 52,4 g ogļhidrātu. No tiem 1,6 g uz 100 g ir šķiedrvielas.
Vai beigelī ir vairāk kaloriju nekā maizē?
Uz 100 g beigelis (264 kcal) ir ļoti līdzīgs baltmaizei (266 kcal). Atšķirība ir porcijas lielumā: viens vidējs beigelis sver 105 g, kas parasti ir vairāk nekā viena vai divas maizes šķēles.
Cik olbaltumvielu ir beigelī?
Vidējā beigelī ir 11,1 g olbaltumvielu, bet lielā – 13,8 g. Pievienojot olas, kūpinātu lasi vai sieru, palielināsies gan olbaltumvielu, gan kaloriju daudzums.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
