Uzturvērtība · Eļļas un tauki
Kaloriju saturs: Palmu eļļa
Palmu eļļā ir 884 kcal 100 g, un 1 ēdamkarotē (13,6 g) ir 120 kcal. Visas tās kalorijas nāk no taukiem: 100 g produkta satur 100 g tauku, un tajā nav ne olbaltumvielu, ne ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 100% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 ēdamkarote | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tējkarote | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 glāze | 216 g | 1909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 884 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 100 g |
| tostarp piesātinātie | 49,3 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tā kā palmu eļļa ir tīri tauki, vissvarīgākais ir tas, cik daudz jūs ielejat, un uz aci lieta eļļa bieži vien ir vairāk nekā nomērīta ēdamkarote.
- Cepot ēdienu palmu eļļā, tas uzsūc daļu eļļas, tāpēc cepti ēdieni kļūst kaloriskāki, pat ja liela daļa eļļas paliek pannā.
- Palmu eļļa bieži ir slēpta sastāvdaļa iepakotās uzkodās, smērējamos produktos, konditorejas izstrādājumos un margarīnos, tāpēc tās kalorijas parādās šajos produktos, nevis kā atsevišķs ieraksts.
- Ja ceptam ēdienam ļauj notecēt vai to nosusina ar papīra dvieli, daļa virsmas eļļas tiek noņemta, un jūs faktiski uzņemat mazāk kaloriju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nomēriet palmu eļļu ar karoti vai nosveriet to uz virtuves svariem, pirms lejat pannā, nevis vērtējiet uz aci.
- Ja gatavojat ēdienu vairākiem cilvēkiem, ierakstiet kopējo izmantotās eļļas daudzumu un daliet to ar porciju skaitu, lai uzzinātu savu daļu.
- BerryFit ierakstiet eļļu kā atsevišķu produktu līdztekus ar foto skenēto maltīti, jo cepamo eļļu fotoattēlā var būt grūti saskatīt.
Pieraksti Palmu eļļa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Palmu eļļa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē palmu eļļas?
Vienā ēdamkarotē (13,6 g) palmu eļļas ir 120 kcal, un tās visas nāk no 13,6 g tauku.
Cik kaloriju ir tējkarotē palmu eļļas?
Vienā tējkarotē (4,5 g) palmu eļļas ir 40 kcal un 4,5 g tauku.
Vai palmu eļļā ir vairāk kaloriju nekā olīveļļā?
Nē, tās ir vienādas: gan palmu eļļā, gan olīveļļā ir 884 kcal 100 g. Arī avokado, sezama, sinepju un augu eļļā ir 884 kcal 100 g, savukārt kokosriekstu eļļai norādītas 892 kcal.
Vai palmu eļļā ir ogļhidrāti vai olbaltumvielas?
Nē. Palmu eļļā ir 0 g ogļhidrātu, 0 g olbaltumvielu, 0 g cukura un 0 g šķiedrvielu; 100 g produkta ir 100 g tauku.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Oil, palm, FDC ID 171015); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
