Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Gvajava
Gvajavā ir 68 kcal uz 100 g, un vienā gvajavā (55 g) ir aptuveni 37 kcal. Lielākā daļa tās kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 14,3 g ogļhidrātu, tostarp 5,4 g šķiedrvielu un 8,9 g cukura. Gvajavā ir arī maz tauku un nedaudz olbaltumvielu – 2,6 g uz 100 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 75% · Tauki 12% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 gvajava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 krūze | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 68 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2,6 g |
| Ogļhidrāti | 14,3 g |
| tostarp cukuri | 8,9 g |
| Šķiedrvielas | 5,4 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,3 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gvajavu izmērs ļoti atšķiras, tāpēc lielā auglī var būt manāmi vairāk kaloriju nekā standarta porcijai izmantotajā 55 g gvajavā.
- Mizu un sēklas parasti ēd, tāpēc, nosverot visu augli pēc tam, kad nogriezti tikai gali, iegūsi rezultātu, kas tuvāks norādītajām vērtībām.
- Gvajavu pastā, ievārījumos un saldinātās sulās ir pievienots cukurs, kas kaloriju daudzumu ievērojami palielina salīdzinājumā ar svaigu augli.
- Piedevas, piemēram, čili un sāls maisījumi, pievieno maz kaloriju, savukārt cukurs, iebiezinātais piens vai krēmsiers – daudz vairāk.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver gvajavu ar virtuves svariem pēc kātiņa gala nogriešanas, jo augļu izmērs atšķiras vairāk, nekā liecina vienas gvajavas porcija.
- Svaigu gvajavu ieraksti kā neapstrādātu augli, bet cukuru, sīrupu vai mērci pievieno kā atsevišķus ierakstus.
- Ja nofotografē gvajavu BerryFit lietotnē, pārbaudi aprēķināto porciju un pielāgo svaru, ja tavs auglis ir lielāks vai mazāks.
Pieraksti Gvajava dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Gvajava lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā gvajavā?
Vienā gvajavā, kas sver 55 g, ir aptuveni 37 kcal. Lielākos augļos kaloriju būs vairāk, tāpēc visprecīzāko skaitli iegūsi, augli nosverot.
Cik kaloriju ir krūzē gvajavas?
Vienā krūzē gvajavas (165 g) ir aptuveni 112 kcal, 23,6 g ogļhidrātu, 4,2 g olbaltumvielu un 1,6 g tauku.
Vai gvajavā ir daudz cukura?
Gvajavā ir 8,9 g cukura uz 100 g, un tā nodrošina arī 5,4 g šķiedrvielu uz 100 g. Tās kaloriju daudzums ir līdzīgs vīnogām, kurās ir 69 kcal uz 100 g.
Cik olbaltumvielu ir gvajavā?
Gvajavā ir 2,6 g olbaltumvielu uz 100 g jeb aptuveni 1,4 g vienā 55 g gvajavā.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.