Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Forele (pagatavota)
Pagatavotā forelē ir 190 kcal uz 100 g, bet vienā filejā (62 g) ir 118 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no olbaltumvielām, kuru ir 26,6 g uz 100 g, bet pārējās no taukiem, jo forelē nav ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 42% · Olbaltumvielas 58%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 190 kcal | 26,6 g | 0 g | 8,5 g |
| 1 fileja | 62 g | 118 kcal | 16,5 g | 0 g | 5,3 g |
| 3 oz | 85 g | 162 kcal | 22,6 g | 0 g | 7,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 190 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 26,6 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 8,5 g |
| tostarp piesātinātie | 1,5 g |
| Nātrijs | 67 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pagatavota forele sver mazāk nekā jēla, jo zaudē ūdeni, tāpēc tai pašai zivij pēc pagatavošanas uz gramu ir vairāk kaloriju.
- Cepot pannā vai pārlejot ar sviestu vai eļļu, pievienojas to tauku kalorijas, ko zivs uzsūc, savukārt cepot krāsnī, grilējot vai vārot bez pievienotiem taukiem, kaloriju pieaug maz.
- Panējums vai mīkla pievieno ogļhidrātus un uzsūc papildu taukus, ievērojami palielinot kaloriju daudzumu.
- Fileju izmērs dažādām zivīm ļoti atšķiras, tāpēc restorāna porcija vai vesela zivs var būt daudz lielāka par standarta fileju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet foreli pēc pagatavošanas un ierakstiet to kā pagatavotu vai nosveriet jēlu un ierakstiet kā jēlu, bet nejauciet abus variantus.
- Sviestu, eļļu, mērci vai panējumu ierakstiet atsevišķi, jo tie var pievienot vairāk kaloriju, nekā šķiet.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu šķīvi, lai ierakstītu foreli un piedevas, un pēc tam pielāgojiet porciju atbilstoši nosvērtajam svaram.
Pieraksti Forele (pagatavota) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Forele (pagatavota) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz porcijā pagatavotas foreles?
3 oz (85 g) porcijā pagatavotas foreles ir 162 kcal, 22,6 g olbaltumvielu, 7,2 g tauku un 0 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir forelē?
Pagatavotā forelē ir 26,6 g olbaltumvielu uz 100 g, bet vienā 62 g filejā – 16,5 g.
Vai forelē ir ogļhidrāti?
Nē. Vienkārši pagatavotā forelē ir 0 g ogļhidrātu, taču panējums vai saldas glazūras tos pievienotu.
Vai forelē ir mazāk kaloriju nekā lasī?
Jā, nedaudz. Pagatavotā forelē ir 190 kcal uz 100 g, salīdzinot ar 206 kcal pagatavotā lasī.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, trout, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 172004); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
