Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Batāte (cepta)
Ceptā batātē ir 90 kcal uz 100 g, bet 1 mazā batātē (60 g) ir 54 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 20,7 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 2 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 89% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 9%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 maza batāte | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 vidēja batāte | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 liela batāte | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 glāze | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 90 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2 g |
| Ogļhidrāti | 20,7 g |
| tostarp cukuri | 6,5 g |
| Šķiedrvielas | 3,3 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 36 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Cepot iztvaiko ūdens, tāpēc ceptai batātei uz gramu ir vairāk kaloriju nekā tai pašai batātei, nosvērtai neapstrādātā veidā.
- Sviests, eļļa, brūnais cukurs vai zefīru pārklājums var pievienot vairāk kaloriju nekā pati batāte.
- Batāšu frī vai čipsi satur arī eļļas kalorijas, ko tie uzsūc cepšanas laikā.
- Batātes ļoti atšķiras pēc izmēra, tāpēc lielā ir aptuveni trīs reizes vairāk kaloriju nekā mazajā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet batāti pēc cepšanas un ierakstiet to kā ceptu, nevis neapstrādātu, lai svars atbilstu ierakstam.
- Sviestu, eļļu, cukuru un citas piedevas ierakstiet atsevišķi, jo tās viegli aizmirst, bet tās ātri maina kopējo summu.
- Nofotografējiet savu šķīvi BerryFit, lai vienā reizē ierakstītu batāti kopā ar piedevām, un, ja nepieciešams, pielāgojiet porciju.
Pieraksti Batāte (cepta) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Batāte (cepta) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vidējā ceptā batātē?
Vidējā ceptā batātē (114 g) ir 103 kcal. Tajā ir arī 23,6 g ogļhidrātu, 2,3 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē ceptas batātes?
Vienā glāzē ceptas batātes (200 g) ir 180 kcal, 41,4 g ogļhidrātu un 4 g olbaltumvielu.
Vai batātē ir vairāk kaloriju nekā parastajā kartupelī?
Jā, nedaudz. Ceptā batātē ir 90 kcal uz 100 g, bet kartupelī – 77 kcal uz 100 g.
Cik daudz cukura un šķiedrvielu ir ceptā batātē?
100 g ceptas batātes ir 6,5 g cukura un 3,3 g šķiedrvielu, un abi ir ieskaitīti tās 20,7 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
