Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Mārrutki
Gatavos mārrutkos ir 48 kcal 100 g, bet 1 tējkarotē (5 g) ir aptuveni 2 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 11,3 g ogļhidrātu, 1,2 g olbaltumvielu un 0,7 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 80% · Tauki 11% · Olbaltumvielas 9%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 48 kcal | 1,2 g | 11,3 g | 0,7 g |
| 1 tējkarote | 5 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,6 g | 0 g |
| 1 ēdamkarote | 15 g | 7 kcal | 0,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 48 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,2 g |
| Ogļhidrāti | 11,3 g |
| tostarp cukuri | 8 g |
| Šķiedrvielas | 3,3 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 420 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Krēmīgās mārrutku mērcēs parasti ir majonēze, skābais krējums vai saldais krējums, tāpēc tām pievienojas šo trekno sastāvdaļu kalorijas.
- Daži gatavo mārrutku ražotāji pievieno cukuru, eļļu vai citas sastāvdaļas, tāpēc kaloriju daudzums dažādās burciņās var atšķirties.
- Vissvarīgākais ir porcijas lielums: tējkarote ir maza, bet dāsnas karotes pie cepeša vai kokteiļmērcē ātri sakrājas.
- Ja mārrutkus sajauc ar citām mērcēm, piemēram, kečupu kokteiļmērcei, galīgais kaloriju daudzums lielā mērā atkarīgs no tā, ar ko tos sajauc.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudi, vai lieto parastos gatavos mārrutkus vai krēmīgu mārrutku mērci, un ieraksti atbilstošo produktu, jo to kaloritāte ļoti atšķiras.
- Mēri ar tējkaroti vai ēdamkaroti, nevis min uz aci, jo 1 ēdamkarotē (15 g) ir aptuveni 7 kcal – apmēram trīs reizes vairāk nekā tējkarotē.
- BerryFit ieraksti mārrutkus kā atsevišķu produktu pie maltītes, lai tie nepazustu jaukta ēdiena ierakstā.
Pieraksti Mārrutki dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Mārrutki lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē mārrutku?
1 ēdamkarotē (15 g) gatavo mārrutku ir aptuveni 7 kcal, 1,7 g ogļhidrātu, 0,2 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Vai mārrutki ir mazkaloriski?
Jā, gatavos mārrutkos ir 48 kcal 100 g, un parastās porcijas ir nelielas, tāpēc tējkarote pievieno tikai aptuveni 2 kcal. Krēmīgās mārrutku mērcēs kaloriju ir vairāk pievienoto piena produktu vai majonēzes dēļ.
Cik ogļhidrātu ir mārrutkos?
Gatavos mārrutkos ir 11,3 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 3,3 g šķiedrvielu un 8 g cukuru. 1 tējkarotē ir aptuveni 0,6 g ogļhidrātu.
Kā mārrutku kaloritāte salīdzināma ar sinepēm?
Gatavos mārrutkos ir 48 kcal 100 g, bet sinepēs – 60 kcal 100 g, tāpēc mārrutki pēc svara ir nedaudz mazkaloriskāki.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Horseradish, prepared, FDC ID 173472); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
