Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Žāvētas vīģes
Žāvētas vīģes satur 249 kcal 100 g, un vienā žāvētā vīģē (8,4 g) ir aptuveni 21 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 63,9 g ogļhidrātu, tostarp 47,9 g cukura un 9,8 g šķiedrvielu. Olbaltumvielu un tauku ir maz – attiecīgi 3,3 g un 0,9 g uz 100 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 92% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 žāvēta vīģe | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 glāze | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 249 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,3 g |
| Ogļhidrāti | 63,9 g |
| tostarp cukuri | 47,9 g |
| Šķiedrvielas | 9,8 g |
| Tauki | 0,9 g |
| Nātrijs | 10 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Žāvējot tiek izvadīts ūdens, tāpēc žāvētas vīģes uz gramu satur daudz vairāk kaloriju nekā svaigas vīģes.
- Vīģu izmērs dažādām šķirnēm un zīmoliem būtiski atšķiras, tāpēc vienā vīģē var būt vairāk vai mazāk kaloriju nekā ierastās 21.
- Saldinātas, cukurā apviļātas vai sīrupā mērcētas žāvētas vīģes satur papildu kalorijas no pievienotā cukura.
- Tā kā tās ir mazas un saldas, viegli apēst vairākas uzreiz, un pilna glāze jau sasniedz 371 kcal.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet žāvētās vīģes ar virtuves svariem, nevis skaitiet gabaliņus, jo atsevišķu vīģu izmērs atšķiras.
- Pārbaudiet iepakojumā, vai nav pievienots cukurs vai glazūra, un, ja vīģes ir saldinātas, ierakstiet atbilstošu produktu.
- BerryFit lietotnē ierakstiet žāvētas vīģes gramos vai gabalos, bet riekstus, sieru vai medu, ko ēdat kopā ar tām, pievienojiet kā atsevišķus produktus.
Pieraksti Žāvētas vīģes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Žāvētas vīģes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā žāvētā vīģē?
Vienā žāvētā vīģē, kas sver aptuveni 8,4 g, ir ap 21 kcal. Lielākās vīģēs kaloriju būs vairāk, tāpēc visprecīzāko rezultātu iegūsiet, tās nosverot.
Cik kaloriju ir glāzē žāvētu vīģu?
Glāzē žāvētu vīģu (149 g) ir aptuveni 371 kcal, 95,2 g ogļhidrātu, 4,9 g olbaltumvielu un 1,4 g tauku.
Vai žāvētās vīģēs ir daudz cukura?
Žāvētas vīģes satur 47,9 g cukura uz 100 g, un tas veido lielāko daļu to ogļhidrātu. Tās arī nodrošina 9,8 g šķiedrvielu uz 100 g.
Vai žāvētām vīģēm ir vairāk kaloriju nekā citiem žāvētiem augļiem?
Žāvētas vīģes ar 249 kcal uz 100 g ir līdzīgas žāvētām aprikozēm (241) un žāvētām plūmēm (240). Tās satur mazāk kaloriju nekā dateles (282), žāvētas korintes (290) un rozīnes (299).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
