Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Koalju siers
Koalju siers satur aptuveni 310 kcal uz 100 g, un 1 glāzē sadrupināta siera (118 g) ir aptuveni 366 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem (24,3 g uz 100 g), sierā ir arī krietni daudz olbaltumvielu (20,4 g) un ļoti maz ogļhidrātu (2,5 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 3% · Tauki 70% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 310 kcal | 20,4 g | 2,5 g | 24,3 g |
| 1 glāze, sadrupināts | 118 g | 366 kcal | 24 g | 3 g | 28,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 310 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 20,4 g |
| Ogļhidrāti | 2,5 g |
| tostarp cukuri | 1,8 g |
| Tauki | 24,3 g |
| tostarp piesātinātie | 13,7 g |
| Nātrijs | 704 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Koalju sieru bieži grilē vai cep pannā, un pannā izmantotā eļļa vai sviests pievieno savas kalorijas papildus sieram.
- Iesmus nereti apsmērē ar medu, sīrupu vai mērcēm, kas pievieno cukura kalorijas, kuru pašā sierā nav.
- Grilējot daļa tauku var izkust vai notecēt, taču siers joprojām ir kalorijām bagāts, tāpēc drošākais ir reģistrēt negrilēta siera svaru.
- Koalju sieru parasti ēd stienīšos vai šķēlēs, un gabalu izmēri ļoti atšķiras, tāpēc uz aci noteikta porcija viegli var būt neprecīza.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver sieru pirms grilēšanas un reģistrē šo negrilētā siera svaru, jo sadrupinātu sieru glāzē grūti nomērīt vienādi.
- Eļļu, sviestu, medu vai mērci reģistrē kā atsevišķus produktus, lai papildu kalorijas nepaliktu neieskaitītas.
- Nofotografē savu grilētā koalju siera šķīvi BerryFit, lai to ātri reģistrētu, un pēc tam pielāgo porciju nosvērtajam daudzumam.
Pieraksti Koalju siers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Koalju siers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā glāzē sadrupināta koalju siera?
Vienā glāzē sadrupināta koalju siera (118 g) ir aptuveni 366 kcal, 24 g olbaltumvielu, 28,7 g tauku un 3 g ogļhidrātu.
Vai koalju sierā ir daudz olbaltumvielu?
Tas satur 20,4 g olbaltumvielu uz 100 g, taču tauku tajā ir vairāk nekā olbaltumvielu – 24,3 g uz 100 g.
Vai koalju siers ir piemērots mazogļhidrātu uzturam?
Jā, tajā ir tikai 2,5 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 1,8 g cukura, tāpēc gandrīz visas kalorijas nāk no taukiem un olbaltumvielām.
Kā koalju siers salīdzināms ar mocarellu vai queso fresco?
Koalju siers satur aptuveni 310 kcal uz 100 g – nedaudz vairāk nekā mocarella un queso fresco, kuros ir pa 299 kcal, un mazāk nekā krēmsierā, kurā ir 350 kcal.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
