Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Maurloki
Maurlokos ir 30 kcal uz 100 g, un tipiskā porcijā, 1 ēdamkarotē sakapātu maurloku (3 g), ir aptuveni 1 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (4,4 g uz 100 g, tostarp 2,5 g šķiedrvielu), tiem cieši seko olbaltumvielas ar 3,3 g, bet tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 47% · Tauki 17% · Olbaltumvielas 36%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 30 kcal | 3,3 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 ēdamkarote, sakapāti | 3 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 1 tējkarote, sakapāti | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 30 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,3 g |
| Ogļhidrāti | 4,4 g |
| tostarp cukuri | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 2,5 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 3 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tā kā maurlokus lieto ļoti mazos daudzumos, pati porcija kopējo kaloriju skaitu gandrīz neietekmē – parasti daudz svarīgāk ir tas, ar ko tos sajauc.
- Maurloki, kas iemaisīti skābajā krējumā, krēmsierā vai sviesta mērcēs, nes līdzi šo sastāvdaļu kalorijas, kas ir daudz augstākas nekā pašiem maurlokiem.
- Gatavojot maurlokus eļļā vai sviestā, tiek pievienotas izmantoto tauku kalorijas, lai gan paši maurloki gandrīz neko nepieliek.
- Kaltēti vai sublimēti maurloki zaudē ūdeni, tāpēc tajā pašā svarā ir vairāk kaloriju nekā svaigos, taču karote tādu maurloku joprojām sver ļoti maz.
Padomi precīzai uzskaitei
- Uzskaiti ēdienu, kurā ir maurloki, piemēram, mērces, ceptus kartupeļus vai omletes, un precizitāti velti kaloriju bagātākajām sastāvdaļām, piemēram, skābajam krējumam, sviestam vai sieram.
- Ja maurloki ir tikai rotājumam, parasti pietiek ar 1 ēdamkaroti sakapātu (1 kcal); svari tos tikai tad, ja izmanto lielu sauju.
- BerryFit vari nofotografēt savu maltīti un pēc tam pielāgot piedevas, piemēram, skābo krējumu, lai maurloku niecīgais ieguldījums neaizēnotu lielākos skaitļus.
Pieraksti Maurloki dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Maurloki lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē maurloku?
Vienā ēdamkarotē sakapātu maurloku (3 g) ir aptuveni 1 kcal, 0,1 g olbaltumvielu, 0,1 g ogļhidrātu un 0 g tauku.
Vai maurlokos vispār ir kalorijas?
Jā, taču parastās porcijās ļoti maz. Tajos ir 30 kcal uz 100 g, un tējkarotē sakapātu maurloku, noapaļojot, ir 0 kcal.
Vai maurlokos ir mazāk kaloriju nekā pētersīļos vai dillēs?
Uz 100 g maurlokos ir 30 kcal, salīdzinot ar 36 kcal pētersīļos un 43 kcal svaigās dillēs. Baziliks un koriandrs ir nedaudz mazkaloriskāki – 23 kcal uz 100 g.
Cik olbaltumvielu un šķiedrvielu ir maurlokos?
Uz 100 g maurloki satur 3,3 g olbaltumvielu un 2,5 g šķiedrvielu. Tipiskā rotājuma lieluma porcijā šie daudzumi ir ļoti mazi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Chives, raw, FDC ID 169994); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
