Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Macas milti
Macas miltos ir 395 kcal 100 g, bet 0.5 oz (14 g) porcijā ir 56 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 83.7 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 10 g olbaltumvielu un 1.4 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 86% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 395 kcal | 10 g | 83,7 g | 1,4 g |
| 0.5 oz (14 g) | 14,2 g | 56 kcal | 1,4 g | 11,9 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 395 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 10 g |
| Ogļhidrāti | 83,7 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Tauki | 1,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Macas milti ir sausa sastāvdaļa, tāpēc to kaloritāte pēc svara ir augsta, un brīvi piepildīta karote var svērt pavisam citādi nekā cieši piebērta.
- Receptēs, piemēram, macas klimpās vai latkēs, pievieno olas, eļļu vai šmalcu, tāpēc gatavā ēdiena kaloritāte ir krietni augstāka nekā tikai macas miltiem.
- Cepot macas miltos panētus ēdienus, klāt nāk eļļas kalorijas, ko uzsūc panējums.
- Aromatizēti vai ar olām gatavoti macas produkti var atšķirties no parastās macas, tāpēc kalorijas ir atkarīgas no izmantotā veida.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet macas miltus sausus uz virtuves svariem, pirms tos pievienojat receptei, jo sausu drupaču mērīšana pēc tilpuma ir neprecīza.
- Uzskaitot tādu ēdienu kā zupu ar macas klimpām, ierakstiet macas miltus, olas un taukus atsevišķi vai arī ierakstiet visu recepti un sadaliet to ar porciju skaitu.
- BerryFit vienreiz saglabājiet savu macas klimpu vai panējuma recepti, lai nākamreiz porciju varētu ierakstīt ātri.
Pieraksti Macas milti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Macas milti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 0.5 oz macas miltu?
0.5 oz (14 g) macas miltu porcijā ir 56 kcal, 11.9 g ogļhidrātu, 1.4 g olbaltumvielu un 0.2 g tauku.
Vai macas miltos ir daudz ogļhidrātu?
Jā, macas milti galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem – 83.7 g uz 100 g. Tauku tajos ir ļoti maz: 1.4 g uz 100 g.
Kā macas milti salīdzināmi ar rīvmaizi pēc kalorijām?
Tie ir ļoti līdzīgi: gan macas miltos, gan rīvmaizē ir 395 kcal 100 g, tāpēc, aizstājot vienu ar otru, kaloritāte gandrīz nemainās.
Cik olbaltumvielu un šķiedrvielu ir macas miltos?
Macas miltos ir 10 g olbaltumvielu un 3 g šķiedrvielu uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Crackers, matzo, plain, FDC ID 172740); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
