Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Manna
Mannā ir 360 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē (167 g) sausas mannas ir 601 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 72,8 g uz 100 g –, olbaltumvielu ir mērenā daudzumā (12,7 g), bet tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 83% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 14%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 glāze | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 360 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 12,7 g |
| Ogļhidrāti | 72,8 g |
| Šķiedrvielas | 3,9 g |
| Tauki | 1,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie dati attiecas uz sausu mannu, tāpēc pagatavotai mannas putrai vai upmai ir mazāk kaloriju uz gramu, jo manna uzsūc ūdeni vai pienu.
- Ja mannu vāra pienā, nevis ūdenī, klāt nāk piena kalorijas.
- Ja mannu apgrauzdē sviestā, kausētā sviestā (ghee) vai eļļā, kā gatavojot halvu vai upmu, klāt nāk izmantoto tauku kalorijas.
- Cukurs, rieksti un žāvēti augļi saldos mannas ēdienos var ievērojami palielināt kaloriju daudzumu papildus pašai mannai.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet mannu sausu pirms gatavošanas un ierakstiet šo svaru, jo pagatavota ēdiena svars atkarīgs no pievienotā šķidruma daudzuma.
- Gatavošanas taukus, pienu un cukuru ierakstiet kā atsevišķus ierakstus, lai tiktu uzskaitīts viss ēdiens.
- BerryFit lietotnē varat noskenēt sava šķīvja fotoattēlu un pēc tam pielāgot mannas daudzumu atbilstoši nosvērtajam.
Pieraksti Manna dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Manna lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 glāzē mannas?
Vienā glāzē (167 g) sausas mannas ir 601 kcal, 121,6 g ogļhidrātu, 21,2 g olbaltumvielu un 1,8 g tauku.
Vai mannā ir daudz olbaltumvielu?
Mannā ir 12,7 g olbaltumvielu uz 100 g, kas graudu produktam ir mērens daudzums, tomēr lielākā daļa tās kaloriju joprojām nāk no ogļhidrātiem.
Cik ogļhidrātu ir mannā?
Mannā ir 72,8 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 3,9 g šķiedrvielu.
Vai mannā ir vairāk kaloriju nekā rīsu miltos?
Tās ir ļoti līdzīgas: mannā ir 360 kcal uz 100 g, bet rīsu miltos – 366 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
