Uzturvērtība · Dzērieni
Kaloriju saturs: Sojas piens
Parastā vai vaniļas sojas pienā ir 43 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē (243 g) ir 104 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (4,9 g uz 100 g, liela daļa no tiem ir cukurs), bet pārējo nodrošina olbaltumvielas (2,6 g) un tauki (1,5 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 45% · Tauki 31% · Olbaltumvielas 24%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 glāze | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 šķidruma unce | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 43 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2,6 g |
| Ogļhidrāti | 4,9 g |
| tostarp cukuri | 3,7 g |
| Šķiedrvielas | 0,2 g |
| Tauki | 1,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 47 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Nesaldinātā sojas pienā ir mazāk kaloriju nekā parastajā vai vaniļas sojas pienā, jo tam nav pievienots cukurs.
- Aromatizētajos veidos, piemēram, šokolādes sojas pienā, parasti ir vairāk cukura un līdz ar to vairāk kaloriju nekā parastajā.
- Ražotāju receptes un bagātināšana atšķiras, tāpēc uz jūsu iepakojuma norādītās vērtības var nedaudz atšķirties no šīm.
- Lejot uz aci pārslās, kafijā vai smūtijos, bieži sanāk vairāk nekā nomērīta glāze.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nomēriet sojas pienu ar mērglāzi vai nosveriet to, īpaši pievienojot pārslām vai smūtijiem.
- Izvēlieties ierakstu, kas atbilst jūsu iepakojumam: parastais, vaniļas, nesaldinātais vai aromatizētais, jo cukura daudzums atšķiras.
- BerryFit lietotnē ierakstiet sojas pienu kā atsevišķu produktu dzērienos un receptēs, lai tiktu ieskaitīts arī kafijai pielietais piens.
Pieraksti Sojas piens dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sojas piens lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē sojas piena?
1 glāzē (243 g) parastā vai vaniļas sojas piena ir 104 kcal, 6,3 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu un 3,6 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir sojas pienā?
Sojas pienā ir 2,6 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 6,3 g glāzē. Tas ir vairāk nekā lielākajā daļā citu augu dzērienu.
Vai sojas pienā ir vairāk kaloriju nekā mandeļu pienā?
Jā. Parastajā sojas pienā ir 43 kcal uz 100 g, bet nesaldinātā mandeļu pienā – 15 kcal uz 100 g.
Cik kaloriju ir nedaudz sojas piena, kas pieliets kafijai?
Vienā šķidruma uncē (30,6 g) sojas piena ir 13 kcal. Kafijai parasti pielej aptuveni tik daudz, taču, vienreiz nomērot, būs vieglāk novērtēt.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
