Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Čili pārslas
Čili pārslās ir 318 kcal 100 g, un 1 tējkarotē (1,8 g) ir aptuveni 6 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (56,6 g 100 g), no kuriem ievērojamu daļu veido šķiedrvielas (27,2 g), bet nākamais lielākais avots ir tauki (17,3 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 53% · Tauki 36% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 tējkarote | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 ēdamkarote | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 318 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 12 g |
| Ogļhidrāti | 56,6 g |
| tostarp cukuri | 10,3 g |
| Šķiedrvielas | 27,2 g |
| Tauki | 17,3 g |
| tostarp piesātinātie | 3,3 g |
| Nātrijs | 30 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vissvarīgākais ir porcijas lielums: čili pārslas ir vieglas, tāpēc parasta piedeva dod ļoti maz kaloriju, lai gan rādītājs uz 100 g šķiet augsts.
- Čili eļļā vai čili kraukšķos, kas gatavoti ar pārslām, ir daudz vairāk kaloriju, jo eļļa pārslām pievieno savas kalorijas.
- Garšvielu maisījumos, ko pārdod kā čili garšvielas, var būt sāls, cukurs vai citas garšvielas, kas nedaudz maina kaloriju daudzumu salīdzinājumā ar tīrām pārslām.
- Kaudzes vai līdzenas karotes var būtiski mainīt to, cik gramus patiesībā izmanto.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nelielai piedevai ieraksti 1 tējkaroti (6 kcal); ja izmanto daudz, piemēram, garšvielu maisījumā ierīvēšanai, nosver to precīzākam ierakstam.
- Ja pārslas ir eļļā vai čili kraukšķu veidā, ieraksti eļļas produktu, nevis sausas pārslas, jo lielākā daļa kaloriju ir eļļā.
- BerryFit lietotnē pievieno čili pārslas ēdienreizei kā atsevišķu sastāvdaļu, lai tiktu uzskaitītas arī dāsnākas porcijas.
Pieraksti Čili pārslas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Čili pārslas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tējkarotē čili pārslu?
Vienā tējkarotē (1,8 g) čili pārslu ir aptuveni 6 kcal, 1 g ogļhidrātu, 0,3 g tauku un 0,2 g olbaltumvielu.
Cik kaloriju ir ēdamkarotē čili pārslu?
Vienā ēdamkarotē (5,3 g) ir aptuveni 17 kcal, 3 g ogļhidrātu, 0,9 g tauku un 0,6 g olbaltumvielu.
Vai čili pārslas jāieraksta kaloriju uzskaitē?
Neliela piedeva dod tikai dažas kalorijas, tāpēc kopējo daudzumu tā gandrīz neietekmē. Ja regulāri izmanto vairākas karotes, to ierakstīšana padara tavus skaitļus precīzākus.
Vai čili pārslās ir tikpat daudz kaloriju kā čili pulverī?
Ne gluži: čili pārslās ir 318 kcal 100 g, bet čili pulverī – 282. Nelielos daudzumos, ko patiesībā izmanto, atšķirība ir minimāla.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
