Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Kviešu tortiljas
Kviešu tortiljās ir 306 kcal 100 g, un vienā mazā 6" tortiljā (30 g) ir 92 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 49,4 g ogļhidrātu, 8 g tauku un 8,2 g olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 65% · Tauki 24% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 maza tortilja (6" diametrā) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 vidēja tortilja (7-8" diametrā) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 liela tortilja (10" diametrā) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 ļoti liela tortilja (12" diametrā) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 306 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 8,2 g |
| Ogļhidrāti | 49,4 g |
| tostarp cukuri | 3,7 g |
| Šķiedrvielas | 3,5 g |
| Tauki | 8 g |
| tostarp piesātinātie | 2,9 g |
| Nātrijs | 736 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Visvairāk nosaka izmērs: tortiljas pārdod dažādos diametros, un ļoti liela 12" tortilja sver gandrīz četras reizes vairāk nekā maza 6" tortilja.
- Cepot tortilju eļļā tako, tostadām vai čipsiem, klāt nāk uzsūktās eļļas kalorijas, bet sildot to sausā pannā vai mikroviļņu krāsnī, kaloriju nepieaug.
- Dažādu ražotāju tortiljas atšķiras biezuma un receptes ziņā, tāpēc viena diametra tortiljām var būt atšķirīgs svars un tauku saturs.
- Pildījums, siers, mērces un skābais krējums parasti pievieno rullītim vai burito vairāk kaloriju nekā pati tortilja.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudiet diametru uz iepakojuma vai nosveriet vienu tortilju un, pierakstot ēdienu, izvēlieties atbilstošo izmēru, nevis vispārīgu ierakstu.
- Pierakstiet tortilju, pildījumu un piedevas atsevišķi, lai nepalaistu garām ne sieru, ne gvakamoli, ne cepšanas eļļu.
- BerryFit varat nofotografēt savu rullīti vai tako un pēc tam pielāgot tortiljas izmēru un pildījumu, lai kopsumma atbilstu apēstajam.
Pieraksti Kviešu tortiljas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kviešu tortiljas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir lielā kviešu tortiljā?
Lielā 10" kviešu tortiljā (72 g) ir 220 kcal. Ļoti lielā 12" tortiljā (117 g), ko bieži izmanto burito, ir 358 kcal.
Cik ogļhidrātu ir kviešu tortiljā?
Vidējā 7-8" kviešu tortiljā (49 g) ir 24,2 g ogļhidrātu, bet mazā 6" tortiljā – 14,8 g. 100 g kviešu tortiljas ir 49,4 g ogļhidrātu, tostarp 3,5 g šķiedrvielu.
Cik olbaltumvielu ir kviešu tortiljā?
Vidējā kviešu tortiljā ir 4 g olbaltumvielu, bet lielā – 5,9 g. Tā nav nozīmīgs olbaltumvielu avots, tāpēc lielāko daļu olbaltumvielu rullītī parasti nodrošina pildījums.
Vai kviešu tortiljā ir mazāk kaloriju nekā maizē?
Rēķinot uz gramu, tās ir līdzīgas: kviešu tortiljās ir 306 kcal 100 g, maizītē – 310 kcal, bet pitas maizē – 275 kcal. Īsto atšķirību nosaka apēstais daudzums, tāpēc salīdziniet pēc svara vai izmēra.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
