Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Baltie rīsi (vārīti)
Vārītos baltajos rīsos ir 130 kcal 100 g, bet 1 glāzē vārītu rīsu (158 g) ir 205 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 28,2 g ogļhidrātu, bet tikai 2,7 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 89% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 9%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 130 kcal | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
| 1 glāze, vārīti | 158 g | 205 kcal | 4,3 g | 44,5 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 130 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2,7 g |
| Ogļhidrāti | 28,2 g |
| tostarp cukuri | 0,1 g |
| Šķiedrvielas | 0,4 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārīšanas laikā rīsi uzsūc ūdeni, tāpēc gramā sausu rīsu ir daudz vairāk kaloriju nekā gramā vārītu rīsu. Ja ieraksti nepareizo veidu, skaitļi var stipri atšķirties.
- Ja rīsus gatavo ar sviestu vai eļļu vai tos cep, pašu rīsu kalorijām pievienojas arī tauku kalorijas.
- Ūdens daudzums rīsos atkarīgs no gatavošanas laika un veida, tāpēc mīkstākos, mitrākos rīsos uz gramu ir nedaudz mazāk kaloriju nekā sausākos.
- Porcijas viegli novērtēt par zemu, jo rīsus bieži liek vaļīgi vai ar kaudzi, un restorāna porcija var būt krietni lielāka par vienu glāzi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver rīsus pēc vārīšanas un ieraksti tos kā vārītus vai nosver tos sausus pirms vārīšanas un ieraksti kā sausus, taču nejauc abus veidus.
- Sviestu, eļļu, mērci vai piedevas ieraksti atsevišķi, lai to kalorijas nepaliktu neuzskaitītas.
- Nofotografē savu šķīvi BerryFit, lai ierakstītu rīsus un visu, kas pasniegts kopā ar tiem, un pēc tam pielāgo porciju, ja to nosvēri.
Pieraksti Baltie rīsi (vārīti) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Baltie rīsi (vārīti) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītu balto rīsu?
Vienā glāzē vārītu balto rīsu (158 g) ir 205 kcal, 44,5 g ogļhidrātu, 4,3 g olbaltumvielu un 0,4 g tauku.
Cik ogļhidrātu ir vārītos baltajos rīsos?
Vārītos baltajos rīsos ir 28,2 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 0,4 g šķiedrvielu un 0,1 g cukura.
Vai baltajos rīsos ir daudz olbaltumvielu?
Ne īpaši. 100 g vārītu rīsu ir 2,7 g olbaltumvielu, tāpēc lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Kā baltie rīsi salīdzināmi ar kvinoju vai kuskusu?
Vārītos baltajos rīsos ir 130 kcal 100 g – nedaudz vairāk nekā vārītā kvinojā (120) un vārītā kuskusā (112), un līdzīgi kā vārītās kviešu nūdelēs (131).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked, FDC ID 168878); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
