Uzturvērtība · Gaļa
Kaloriju saturs: Šķiņķis
Parastais šķēlēs griezts šķiņķis satur 164 kcal uz 100 g, bet vienā 28 g šķēlē ir 46 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem un olbaltumvielām aptuveni līdzīgās daļās, turklāt tauki dod nedaudz vairāk, savukārt ogļhidrātu ir maz – 3,6 g uz 100 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 9% · Tauki 50% · Olbaltumvielas 41%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 šķēle | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 šķēles (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 164 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 16,6 g |
| Ogļhidrāti | 3,6 g |
| tostarp cukuri | 1 g |
| Šķiedrvielas | 1,3 g |
| Tauki | 8,8 g |
| tostarp piesātinātie | 0,5 g |
| Nātrijs | 814 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Liesākiem šķiņķa veidiem ir mazāk kaloriju nekā parastajam šķiņķim, bet treknākiem gabaliem vai šķiņķim ar redzamiem taukiem – vairāk.
- Šķēļu biezums dažādiem ražotājiem un veikalu delikatešu nodaļās ļoti atšķiras, tāpēc viena šķēle var svērt krietni vairāk vai mazāk par 28 g.
- Glazēts vai medū marinēts šķiņķis satur vairāk cukura un kaloriju nekā parasts šķēlēs griezts šķiņķis.
- Cepot šķiņķi sviestā vai eļļā, klāt nāk uzsūkto tauku kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Vienreiz nosver savas šķēles, lai redzētu, kā tavs ierastais zīmols atšķiras no 28 g šķēles, un tad reģistrē pēc gramiem.
- Izvēlies ierakstu, kas atbilst tava šķiņķa tauku saturam, piemēram, parastais vai īpaši liess, jo kaloriju daudzums atšķiras.
- Sviestmaizes piedevas, piemēram, sieru, majonēzi un sviestu, reģistrē atsevišķi vai noskenē visu maltīti ar foto BerryFit, lai uzskaitītu visu, kas ir šķīvī.
Pieraksti Šķiņķis dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Šķiņķis lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā šķiņķa šķēlē?
28 g šķēlē parasta šķēlēs griezta šķiņķa ir 46 kcal. Biezākas vai plānākas šķēles šo skaitli maina, tāpēc visprecīzāko rezultātu iegūsi, nosverot.
Cik olbaltumvielu ir šķiņķī?
Parastais šķēlēs griezts šķiņķis satur 16,6 g olbaltumvielu uz 100 g. Divās šķēlēs (56 g) ir 9,3 g olbaltumvielu.
Vai šķiņķī ir maz ogļhidrātu?
Jā, parastā šķēlēs grieztā šķiņķī ir maz ogļhidrātu – 3,6 g uz 100 g un aptuveni 1 g vienā šķēlē. Glazētā vai medus šķiņķī to būs vairāk pievienotā cukura dēļ.
Kā šķiņķa kalorijas salīdzināmas ar tītara krūtiņu?
Parastais šķēlēs griezts šķiņķis satur 164 kcal uz 100 g, bet cepta tītara krūtiņa – 147 kcal uz 100 g, tāpēc tie ir diezgan līdzīgi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
