Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Kukurūzas pārslu milti (flocão)
Kukurūzas pārslu milti (flocão) satur 370 kcal 100 g un 581 kcal 1 glāzē (157 g), mērot sausā veidā. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 79,5 g ogļhidrātu, 7,1 g olbaltumvielu un 1,8 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 88% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 glāze | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 370 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,1 g |
| Ogļhidrāti | 79,5 g |
| tostarp cukuri | 1,6 g |
| Šķiedrvielas | 3,9 g |
| Tauki | 1,8 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 7 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie dati attiecas uz sausām pārslām, tāpēc tvaicēta cuscuz porcija sver vairāk, jo uzsūc ūdeni, bet kaloriju daudzums paliek tāds pats kā izmantotajām sausajām pārslām.
- Sviests, margarīns vai eļļa, kas iemaisīti cuscuz vai uzziesti virsū, pievieno šo tauku kalorijas papildus pašiem kukurūzas miltiem.
- Piedevas un pildījumi, piemēram, siers, olas, desa vai kokosriekstu piens, var ievērojami palielināt ēdiena kopējo kaloriju daudzumu.
- Mērīšana ar glāzi ir ļoti neprecīza, jo atkarīga no tā, cik irdeni vai cieši pārslas ir sabērtas, un tas maina faktiski apēsto daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet sausās pārslas pirms mērcēšanas un tvaicēšanas un ierakstiet šo sauso svaru, lai uzskaite būtu visprecīzākā.
- Ja varat nosvērt tikai pagatavotu cuscuz, ierakstiet to kā pagatavotu ēdienu vai recepti, nevis kā sausus kukurūzas miltus, jo sausā produkta vērtības tādam pašam svaram uzrādīs pārāk daudz kaloriju.
- Sviestu, sieru, olas un citas piedevas ierakstiet atsevišķi vai saglabājiet savu ierasto cuscuz kā recepti BerryFit, lai nākamreiz to varētu ierakstīt ātri.
Pieraksti Kukurūzas pārslu milti (flocão) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kukurūzas pārslu milti (flocão) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 100 g flocão?
Sausi kukurūzas pārslu milti satur 370 kcal 100 g, kā arī 79,5 g ogļhidrātu, 7,1 g olbaltumvielu un 1,8 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē flocão?
Viena glāze sausu kukurūzas pārslu miltu (157 g) satur 581 kcal, kā arī 124,7 g ogļhidrātu, 11,2 g olbaltumvielu un 2,7 g tauku.
Vai cuscuz ir mazāk kaloriju nekā sausiem flocão?
Uz gramu tvaicētam cuscuz ir mazāk kaloriju, jo uzsūktais ūdens palielina svaru, nepievienojot kalorijas. Tomēr visas pagatavotās porcijas kopējais kaloriju daudzums joprojām ir vienāds ar sauso pārslu un visa pievienotā, piemēram, sviesta, kalorijām.
Vai flocão ir kaloriju ziņā bagātāki par citiem miltiem?
Tie ir līdzīgi: sausi polentas kukurūzas milti arī satur 370 kcal 100 g, rīsu milti – 366, manna – 360, auzas – 379 un prosas milti – 382.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
