Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Redīsi
Svaigi redīsi satur 16 kcal 100 g, un vienā vidējā redīsā (4.5 g) ir aptuveni 1 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 3.4 g ogļhidrātu, tostarp 1.6 g šķiedrvielu un 1.9 g cukuru, savukārt olbaltumvielu un tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 79% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 16%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 1 vidējs redīss | 4,5 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 liels redīss | 9 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 glāze, sagriezti | 116 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1/2 glāzes, sagriezti | 58 g | 9 kcal | 0,4 g | 2 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 16 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 3,4 g |
| tostarp cukuri | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 39 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sviests, eļļa vai mērce, ko izmanto, cepot, apcepot vai pasniedzot redīsus, pievieno daudz vairāk kaloriju nekā paši redīsi.
- Marinētos redīsos var būt vairāk kaloriju, ja marinādē ir cukurs.
- Redīsu izmērs ļoti atšķiras, tāpēc, skaitot gabalus, iegūst aptuvenāku rezultātu nekā tos nosverot.
- Ja ēd arī lapas un kātus, uzturvērtība nedaudz mainās, jo lapas atšķiras no saknes.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver redīsus ar virtuves svariem vai, pievienojot tos salātiem, izmanto sagrieztu redīsu glāzes mēru.
- Pievienotos taukus, mērces un dipus ieraksti atsevišķi, jo parasti tieši tie veido lielāko daļu kaloriju redīsu ēdienā.
- BerryFit lietotnē nofotografē savus salātus vai uzkodu šķīvi un pēc tam pārbaudi, vai redīsu porcija atbilst apēstajam.
Pieraksti Redīsi dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Redīsi lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā redīsā?
Vidējā redīsā (4.5 g) ir aptuveni 1 kcal, un arī lielā redīsā (9 g) ir aptuveni 1 kcal.
Cik kaloriju ir glāzē sagrieztu redīsu?
1 glāzē sagrieztu redīsu (116 g) ir 19 kcal, bet 1/2 glāzes (58 g) ir 9 kcal.
Vai redīsos ir daudz ogļhidrātu?
Nē. Redīsi satur 3.4 g ogļhidrātu 100 g, no kuriem 1.6 g ir šķiedrvielas un 1.9 g ir cukuri.
Vai termiski apstrādātos redīsos ir vairāk kaloriju?
Pati gatavošana pievieno maz, taču jebkura izmantotā eļļa vai sviests pievieno savas kalorijas. Gatavojot arī iztvaiko ūdens, tāpēc tāds pats svars gatavotu redīsu ir nedaudz koncentrētāks nekā svaigu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Radishes, raw, FDC ID 169276); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
