Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Ābolu biezenis (bez cukura)
Ābolu biezenī bez pievienota cukura ir 42 kcal uz 100 g, bet vienā glāzē (244 g) ir 102 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā augļu cukura, savukārt olbaltumvielu un tauku ir tikai niecīgā daudzumā.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 96% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 2%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 glāze | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 42 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,2 g |
| Ogļhidrāti | 11,3 g |
| tostarp cukuri | 9,4 g |
| Šķiedrvielas | 1,1 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Saldinātam ābolu biezenim ir pievienots cukurs, tāpēc tādā pašā daudzumā tam ir vairāk kaloriju nekā biezenim bez cukura.
- Ābolu biezenim ar piedevām, piemēram, kanēļa un cukura maisījumu, medu vai citu augļu biezeni, kaloriju daudzums var atšķirties, tāpēc svarīgi izlasīt etiķeti.
- Mājās gatavota biezeņa kaloritāte var atšķirties atkarībā no ābolu šķirnes, no tā, vai mizas ir atstātas, un no tā, cik daudz ūdens izvārīts, jo biezākā biezenī katrā karotē ir vairāk kaloriju.
- Porcijas lielumu ir viegli novērtēt nepareizi, ja ņemat ar karoti vai tieši no burkas, un kaudzīte var izrādīties daudz lielāka, nekā šķiet.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet ābolu biezeni uz virtuves svariem vai izmantojiet mērglāzi, nevis mēģiniet uzminēt pēc karotēm.
- Pārbaudiet etiķeti un reģistrējiet biezeni bez cukura tikai tad, ja cukurs nav pievienots; ja sastāvā norādīts cukurs vai sīrups, izvēlieties saldinātā biezeņa ierakstu.
- BerryFit lietotnē reģistrējiet ābolu biezeni atsevišķi no tā, ar ko to ēdat, piemēram, auzu putras, jogurta vai pankūkām, lai katrs produkts tiktu uzskaitīts precīzi.
Pieraksti Ābolu biezenis (bez cukura) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ābolu biezenis (bez cukura) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē ābolu biezeņa bez cukura?
Vienā glāzē (244 g) ābolu biezeņa bez cukura ir 102 kcal. Tajā ir arī 27,5 g ogļhidrātu, 0,4 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Cik daudz cukura ir ābolu biezenī bez cukura?
Ābolu biezenī bez cukura ir 9,4 g cukura uz 100 g. Tas ir augļu dabīgais cukurs, jo šim biezenim cukurs netiek pievienots.
Vai ābolu biezenim bez cukura ir mazāk kaloriju nekā saldinātajam?
Jā, ābolu biezenim bez cukura ir mazāk kaloriju, jo saldinātajos variantos ir pievienots cukurs. Precīzu saldināto produktu kaloritāti skatiet to etiķetē.
Vai ābolu biezenī bez cukura ir šķiedrvielas?
Jā, ābolu biezenī bez cukura ir 1,1 g šķiedrvielu uz 100 g. Lielākā daļa no 11,3 g ogļhidrātu uz 100 g ir cukurs, nevis šķiedrvielas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
