Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Arbūzs
Arbūzā ir 30 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē arbūza kubiņu (152 g) ir 46 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura: 100 g ir 7,6 g ogļhidrātu un tikai 0,6 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 88% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 7%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 glāze arbūza kubiņu | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 šķēle (1/16 no arbūza) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 arbūza bumbiņas | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 30 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,6 g |
| Ogļhidrāti | 7,6 g |
| tostarp cukuri | 6,2 g |
| Šķiedrvielas | 0,4 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vissvarīgākais ir porcijas lielums, jo šķēļu svars ļoti atšķiras, un viena šķēle (1/16 no arbūza) sver 286 g.
- Ja šķēli nosver kopā ar mizu, apēstais daudzums sanāk lielāks, nekā patiesībā, jo mizu parasti neēd.
- Arbūzu sulu vai smūtijus ir viegli izdzert vairāk, nekā apēstu veselu augli, turklāt pievienotais cukurs vai sīrups palielina kaloriju daudzumu.
- Piedevas un kombinācijas, piemēram, cukurs, medus vai fetas siers, maina arbūza ēdiena kopējo kaloriju daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver mīkstumu pēc mizas noņemšanas vai nosver veselu šķēli pirms ēšanas un mizu pēc tam, lai reģistrētu tikai to, ko apēdi.
- Izvēlies porciju, kas atbilst apēstajam, piemēram, 1 glāzi kubiņu (46 kcal) vai 10 arbūza bumbiņas (37 kcal), nevis min pēc šķēlēm.
- Nofotografē savu augļu bļodu vai salātus BerryFit, tad pielāgo porciju un atsevišķi pievieno piedevas vai mērces.
Pieraksti Arbūzs dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Arbūzs lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir arbūza šķēlē?
Šķēle, kas ir 1/16 no arbūza, sver aptuveni 286 g, un tajā ir 86 kcal. Lielākām vai mazākām šķēlēm šis skaitlis mainās, tāpēc precīzāko novērtējumu dod svēršana.
Vai arbūzā ir daudz cukura?
Arbūzā ir 6,2 g cukura uz 100 g, kas veido lielāko daļu no tā 7,6 g ogļhidrātu. Tā kā arbūzs galvenokārt ir ūdens, kopējais daudzums uz 100 g ir tikai 30 kcal.
Cik ogļhidrātu ir glāzē arbūza?
Vienā glāzē arbūza kubiņu (152 g) ir 11,5 g ogļhidrātu, kā arī 0,9 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Kā arbūza kalorijas salīdzināmas ar citiem augļiem?
Ar 30 kcal uz 100 g arbūzam ir līdzīgs kaloriju daudzums kā laimam (30) un zemenēm (32), nedaudz mazāks nekā kantalupes melonei (34) un mazāks nekā persikam (42).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
