Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Kukurūzas tortiljas
Kukurūzas tortiljās ir 218 kcal uz 100 g, un vienā tortiljā (24 g) ir 52 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 44,6 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 5,7 g olbaltumvielu un 2,9 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 78% · Tauki 11% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 218 kcal | 5,7 g | 44,6 g | 2,9 g |
| 1 tortilja | 24 g | 52 kcal | 1,4 g | 10,7 g | 0,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 62 kcal | 1,6 g | 12,7 g | 0,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 218 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 5,7 g |
| Ogļhidrāti | 44,6 g |
| tostarp cukuri | 0,9 g |
| Šķiedrvielas | 6,3 g |
| Tauki | 2,9 g |
| tostarp piesātinātie | 0,5 g |
| Nātrijs | 45 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tortiljas izmērs dažādiem zīmoliem un restorāniem ļoti atšķiras, tāpēc liela vai bieza tortilja var svērt krietni vairāk par 24 g un saturēt vairāk kaloriju.
- Ja tortiljas cep eļļā, gatavojot tako čaulas, tostadas vai čipsus, tām pievienojas uzsūktās eļļas kalorijas.
- Tortiljas sasildīšana sausā pannā vai mikroviļņu krāsnī kalorijas praktiski nepalielina, taču apziešana ar eļļu vai sviestu gan.
- Pildījums, siers, skābais krējums un mērces tako parasti pievieno daudz vairāk kaloriju nekā pati tortilja.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet vienu tortilju no iepakojuma vai pārbaudiet etiķetē vienas tortiljas svaru, jo izmēri atšķiras no standarta 24 g.
- Ceptas čaulas vai tostadas uzskaitiet kā ceptu produktu, nevis parastu tortilju, un gatavošanai izmantoto eļļu pierakstiet atsevišķi.
- Nofotografējiet savus tako lietotnē BerryFit, lai tortiljas un pildījums tiktu uzskaitīti kopā, un pēc vajadzības pielāgojiet tortiljas skaitu.
Pieraksti Kukurūzas tortiljas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kukurūzas tortiljas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā kukurūzas tortiljā?
Vienā 24 g smagā kukurūzas tortiljā ir 52 kcal. Lielākās vai biezākās tortiljās to būs vairāk, tāpēc visprecīzāko skaitli iegūsiet, savu tortilju nosverot.
Cik ogļhidrātu ir kukurūzas tortiljā?
Vienā 24 g kukurūzas tortiljā ir 10,7 g ogļhidrātu. 100 g kukurūzas tortiljās ir 44,6 g ogļhidrātu, tostarp 6,3 g šķiedrvielu.
Vai kukurūzas tortiljās ir mazāk kaloriju nekā maizē?
100 g kukurūzas tortiljās ir 218 kcal, salīdzinot ar 266 kcal baltmaizē, 259 kcal rudzu maizē un 264 kcal beigelī. Kopējais daudzums atkarīgs no tā, cik daudz apēdat.
Cik olbaltumvielu un tauku ir kukurūzas tortiljā?
Vienā 24 g kukurūzas tortiljā ir 1,4 g olbaltumvielu un 0,7 g tauku. Uz 100 g tas ir 5,7 g olbaltumvielu un 2,9 g tauku.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
