Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Persiks
Svaigā dzeltenajā persikā ir 42 kcal uz 100 g, bet vienā vidējā persikā (161 g) ir 68 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, un olbaltumvielu un tauku ir tikai nedaudz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 87% · Tauki 6% · Olbaltumvielas 7%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 vidējs persiks | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 mazs persiks | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 liels persiks | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 tase, sagriezti šķēlītēs | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 42 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,9 g |
| Ogļhidrāti | 10,1 g |
| tostarp cukuri | 8,4 g |
| Šķiedrvielas | 1,5 g |
| Tauki | 0,3 g |
| Nātrijs | 13 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Persiku izmērs ievērojami atšķiras, tāpēc lielā persikā ir jūtami vairāk kaloriju nekā mazā.
- Kauliņu neēd, tāpēc, nosverot veselu persiku kopā ar kauliņu, apēstais daudzums sanāk lielāks, nekā tas ir patiesībā.
- Sīrupā konservētos persikos ir vairāk kaloriju pievienotā cukura dēļ, bet ūdenī vai sulā konservētajos papildu kaloriju ir mazāk.
- Žāvēti persiki uz svaru ir daudz kaloriju bagātāki, jo ūdens ir iztvaicēts un cukurs koncentrējies.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākajam ierakstam nosveriet ēdamo mīkstumu vai nosveriet veselu augli un atskaitiet kauliņa svaru.
- Ierakstiet to veidu, ko patiešām apēdāt: svaigi, sīrupā konservēti, sulā konservēti vai žāvēti persiki – katram vajag savu ierakstu.
- BerryFit nofotografējiet savu persiku vai desertu un pielāgojiet porciju, ja pievienojāt, piemēram, krējumu vai granolu.
Pieraksti Persiks dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Persiks lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā persikā?
Mazā persikā (147 g) ir 62 kcal, vidējā persikā (161 g) – 68 kcal, bet lielā persikā (173 g) – 73 kcal.
Cik ogļhidrātu ir persikā?
Vidējā persikā ir 16.3 g ogļhidrātu. 100 g persika ir 10.1 g ogļhidrātu, tostarp 8.4 g cukura un 1.5 g šķiedrvielu.
Cik kaloriju ir tasē sagrieztu persiku?
Vienā tasē sagrieztu svaigu persiku (154 g) ir 65 kcal, 15.6 g ogļhidrātu, 1.4 g olbaltumvielu un 0.4 g tauku.
Vai persikos ir daudz olbaltumvielu vai tauku?
Nē. 100 g persika ir tikai 0.9 g olbaltumvielu un 0.3 g tauku, tāpēc tas ir gandrīz tikai ogļhidrātu produkts.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
