Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Pistācijas
Sausi grauzdētās, nesālītās pistācijās ir 572 kcal uz 100 g, un 1 oz porcijā (49 kodoli, 28.4 g) ir 162 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem – 45.8 g tauku uz 100 g –, bet pārējo veido ogļhidrāti un olbaltumvielas.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 19% · Tauki 68% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 kodoli) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 glāze | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 kodols | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 572 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 21,1 g |
| Ogļhidrāti | 28,3 g |
| tostarp cukuri | 7,7 g |
| Šķiedrvielas | 10,3 g |
| Tauki | 45,8 g |
| tostarp piesātinātie | 5,6 g |
| Nātrijs | 6 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šeit norādītais svars attiecas uz lobītiem kodoliem, tāpēc, sverot pistācijas čaumalās, apēstais daudzums tiek pārvērtēts, jo čaumalas palielina svaru, bet tās jūs neēdat.
- Eļļā grauzdētās pistācijās var būt nedaudz vairāk kaloriju nekā sausi grauzdētajās, jo tām pielīp eļļa.
- Aromatizētas vai glazētas pistācijas, piemēram, ar medu grauzdētas vai šokolādē, satur arī cukura un glazūras kalorijas.
- Porcijas viegli pieaug, jo pistācijas ir mazas un bieži tiek ēstas saujām tieši no paciņas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver lobītus kodolus vai nosver izmestās čaumalas un atņem to svaru no pistāciju svara čaumalās, lai noteiktu apēdamo daudzumu.
- Izvēlies sausi grauzdētu vai eļļā grauzdētu ierakstu atbilstoši savai paciņai, bet, ja pistācijas ir garšvielotas vai glazētas, izvēlies aromatizētu variantu.
- BerryFit lietotnē nelielas uzkodas vari reģistrēt pēc kodolu skaita, jo 1 kodolā ir aptuveni 4 kcal.
Pieraksti Pistācijas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Pistācijas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 oz pistāciju?
1 oz porcijā sausi grauzdētu pistāciju, aptuveni 49 kodolos jeb 28.4 g, ir 162 kcal. Tajā ir 6 g olbaltumvielu, 8 g ogļhidrātu un 13 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē pistāciju?
Vienā glāzē lobītu, sausi grauzdētu pistāciju (123 g) ir 704 kcal, 25.9 g olbaltumvielu, 34.8 g ogļhidrātu un 56.4 g tauku.
Cik kaloriju ir vienā pistācijā?
Viens pistācijas kodols sver aptuveni 0.7 g, un tajā ir apmēram 4 kcal.
Vai pistācijās ir mazāk kaloriju nekā mandelēs?
Nedaudz. Pistācijās ir 572 kcal uz 100 g, bet mandelēs 579, tāpēc atšķirība ir neliela. Zemesriekstos (sausi grauzdētos) ir nedaudz vairāk – 587 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
