Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Melone (kantalupa)
Kantalupas melonē ir 34 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē gabaliņu (160 g) ir 54 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, un olbaltumvielu un tauku tajā ir pavisam nedaudz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 87% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 glāze, gabaliņos | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 vidēja daiva (1/8 melones) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 vidēja melone | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 34 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,8 g |
| Ogļhidrāti | 8,2 g |
| tostarp cukuri | 7,9 g |
| Šķiedrvielas | 0,8 g |
| Tauki | 0,2 g |
| Nātrijs | 30 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Mizu un sēklas neēd, tāpēc, nosverot visu daivu vai meloni kopā ar mizu, iegūsi lielāku svaru nekā patiesi apēstajam mīkstumam.
- Gatavāka melone parasti šķiet saldāka, taču kaloriju atšķirība starp līdzīga svara melonēm ir neliela.
- Ja pasniedz to ar jogurtu, šķiņķi, medu vai saldu mērci, pie melones kalorijām pieskaitās arī šo piedevu kalorijas.
- Porcijas ļoti atšķiras: viena daiva ir viegla uzkoda, bet puse melones kaloriju ziņā sakrājas ātri.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākai uzskaitei nosver nogriezto mīkstumu bez mizas uz virtuves svariem.
- Ieraksti to kā svaigu kantalupas meloni, bet piedevas vai mērces pievieno atsevišķi.
- BerryFit vari nofotografēt savu augļu bļodu un pēc tam pielāgot porciju nosvērtajam svaram.
Pieraksti Melone (kantalupa) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Melone (kantalupa) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir kantalupas melones daivā?
Vidējā daivā, aptuveni 1/8 melones (69 g), ir 23 kcal. Tajā ir 5,6 g ogļhidrātu, 0,6 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Cik kaloriju ir veselā kantalupas melonē?
Vidējā kantalupas melonē (552 g ēdamā mīkstuma) ir 188 kcal. Lielākā daļa no tām nāk no 45 g ogļhidrātu.
Cik cukura ir kantalupas melonē?
Kantalupas melonē ir 7,9 g cukura uz 100 g no kopumā 8,2 g ogļhidrātu. Tajā ir arī 0,8 g šķiedrvielu uz 100 g.
Vai kantalupas melonē ir mazāk kaloriju nekā arbūzā?
Nē, tās ir ļoti līdzīgas: kantalupas melonē ir 34 kcal uz 100 g, bet arbūzā 30 kcal. Zemenes ar 32 kcal uz 100 g ir pa vidu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
