Uzturvērtība · Citi
Kaloriju saturs: Kokosriekstu piens (konservēts)
Konservētā kokosriekstu pienā ir 197 kcal uz 100 g, un 1 ēdamkarotē (15 g) ir aptuveni 30 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no taukiem: 100 g ir 21,3 g tauku, bet tikai 2,8 g ogļhidrātu un 2 g olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 5% · Tauki 91% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 ēdamkarote | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 tase | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 197 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2 g |
| Ogļhidrāti | 2,8 g |
| Tauki | 21,3 g |
| tostarp piesātinātie | 18,9 g |
| Nātrijs | 13 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Konservētais kokosriekstu piens noslāņojas, tāpēc karote biezā krējuma no augšas satur vairāk tauku un kaloriju nekā šķidrākā daļa apakšā.
- Vieglās jeb samazināta tauku satura versijas ir atšķaidītas ar vairāk ūdens, tāpēc tajās ir mazāk kaloriju nekā parastajā pilntauku konservā.
- Kartona iepakojumā pārdotie kokosriekstu piena dzērieni ir cits, daudz šķidrāks produkts, un tajos ir mazāk kaloriju nekā konservētajā pienā.
- Karija vai mērces vārīšana samazina ūdens daudzumu, bet ne taukus, tāpēc kokosriekstu piena kalorijas paliek ēdienā arī tad, kad tas sabiezē.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirms mērīšanas labi sakrati vai samaisi konservu, lai katra porcija atbilstu vidējam tauku saturam.
- Sver kokosriekstu pienu gramos, nevis novērtē pēc tilpuma, īpaši, ja lej to tieši pannā.
- Ja karijs ir kopīgs, pievieno BerryFit visu konservu kā receptes daļu un pēc tam ieraksti apēsto ēdiena daļu.
Pieraksti Kokosriekstu piens (konservēts) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kokosriekstu piens (konservēts) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē konservēta kokosriekstu piena?
Vienā tasē (226 g) konservēta kokosriekstu piena ir aptuveni 445 kcal, 48,2 g tauku, 6,4 g ogļhidrātu un 4,6 g olbaltumvielu.
Cik kaloriju ir ēdamkarotē kokosriekstu piena?
Ēdamkarotē (15 g) konservēta kokosriekstu piena ir aptuveni 30 kcal un 3,2 g tauku.
Vai konservētā kokosriekstu pienā ir daudz tauku?
Jā, tauki veido lielāko daļu kaloriju – 21,3 g uz 100 g. Ogļhidrātu un olbaltumvielu ir maz: 2,8 g un 2 g uz 100 g.
Vai vieglajā kokosriekstu pienā ir mazāk kaloriju?
Jā, vieglajā kokosriekstu pienā ir vairāk ūdens un mazāk tauku, tāpēc tajā ir mazāk kaloriju nekā parastajā konservētajā kokosriekstu pienā. Precīzus skaitļus meklē sava zīmola etiķetē.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
