Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Citrons
Svaigā citronā bez mizas ir 29 kcal uz 100 g, bet vienā vidēja izmēra citronā (58 g) ir 17 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 9,3 g ogļhidrātu uz 100 g, olbaltumvielu un tauku ir pavisam nedaudz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 84% · Tauki 6% · Olbaltumvielas 10%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 vidēja izmēra citrons | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 liels citrons | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 daiviņa vai šķēle | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 glāze, daiviņas | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 29 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,1 g |
| Ogļhidrāti | 9,3 g |
| tostarp cukuri | 2,5 g |
| Šķiedrvielas | 2,8 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šeit norādītie dati attiecas uz nomizota citrona mīkstumu, tāpēc vesels citrons ar mizu sver vairāk nekā ēdamā daļa, ko patiesībā apēdat vai izspiežat.
- Tīrā citronu sulā nepaliek liela daļa mīkstuma un šķiedrvielu, tāpēc izspiesta sula parasti ir nedaudz vieglāka nekā tā paša citrona daiviņas.
- Saldinātos citronu dzērienos, citronu krēmā vai cukurotās mizās nāk klāt izmantotā cukura kalorijas, kas var krietni pārsniegt paša citrona kalorijas.
- Citronu izmēri ļoti atšķiras, tāpēc liels citrons (84 g, 24 kcal) ir manāmi kaloritāks par vidēju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja izspiežat daiviņu vai šķēli virs ēdiena vai ūdenī, ierakstiet 1 daiviņu vai šķēli (2 kcal) – lielāka precizitāte šeit reti ir vajadzīga.
- Ja citronu izmantojat lielākā daudzumā, piemēram, daiviņas salātos, nosveriet nomizoto mīkstumu un ierakstiet to gramos, lai uzskaite būtu precīza.
- Cukuru, medu vai eļļu, ko pievienojat citronam, ierakstiet atsevišķi vai arī nofotografējiet gatavo ēdienu BerryFit, lai visu uzskaitītu uzreiz.
Pieraksti Citrons dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Citrons lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā citronā?
Vidēja izmēra citronā (58 g) ir 17 kcal, bet lielā citronā (84 g) – 24 kcal. Šie dati attiecas uz nomizotu augli.
Cik kaloriju ir citrona daiviņā?
Vienā daiviņā vai šķēlē (7 g) ir aptuveni 2 kcal, 0,7 g ogļhidrātu un praktiski nav tauku.
Vai citronā ir daudz cukura?
Citronā ir diezgan maz cukura – 2,5 g uz 100 g. Lielākā daļa no tā 9,3 g ogļhidrātu uz 100 g ir citi ogļhidrāti un šķiedrvielas, kuru ir 2,8 g.
Kā citrons atšķiras no laima?
Tie ir ļoti līdzīgi: citronā ir 29 kcal uz 100 g, bet laimā – 30 kcal uz 100 g, tāpēc kaloriju uzskaitē abi ir gandrīz vienādi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
