Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Vīnogas
Vīnogās ir 69 kcal uz 100 g, bet vienā krūzē (151 g) ir 104 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura, un tauku un olbaltumvielu tajās ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 94% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 krūze | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 vīnogas | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porcija (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 69 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 18,1 g |
| tostarp cukuri | 15,5 g |
| Šķiedrvielas | 0,9 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vīnogu izmērs ļoti atšķiras, tāpēc, skaitot ogas, iegūsiet aptuvenāku rezultātu nekā tās nosverot.
- Rozīnes ir kaltētas vīnogas, un, tā kā no tām ir iztvaicēts ūdens, tajās tādā pašā svarā ir daudz vairāk kaloriju.
- Vīnogu sulā cukurs ir koncentrētāks, un liela daļa šķiedrvielu tajā nenonāk, tāpēc glāzē sulas parasti ir vairāk kaloriju nekā saujā veselu vīnogu.
- Saldētās vīnogās uz svaru ir tikpat daudz kaloriju kā svaigās, taču tās viegli apēst veselu bļodu, tāpēc porcijas mēdz palielināties.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sveriet vīnogas pēc to noņemšanas no ķekara kātiņiem, jo kātiņi palielina svaru, bet tos jūs neēdat.
- Svaigas vīnogas pierakstiet kā svaigas vīnogas, bet rozīnes, sulu vai vīnogas desertos – kā atsevišķus ierakstus.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu vīnogu bļodu un pielāgojiet porciju tam, ko patiešām apēdāt.
Pieraksti Vīnogas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Vīnogas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 10 vīnogās?
Desmit vīnogās (49 g) ir aptuveni 34 kcal. Lielākas vai mazākas ogas šo skaitli nedaudz mainīs.
Cik ogļhidrātu ir vīnogās?
Vīnogās ir 18,1 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 15,5 g cukura un 0,9 g šķiedrvielu. Vienā krūzē ir 27,3 g ogļhidrātu.
Vai sarkanajās un zaļajās vīnogās ir atšķirīgs kaloriju daudzums?
Šīs vērtības attiecas gan uz sarkanajām, gan zaļajām vīnogām, jo to kaloriju daudzums ir ļoti līdzīgs. Atšķirības starp šķirnēm ir nelielas salīdzinājumā ar porcijas lieluma atšķirībām.
Kā vīnogas kaloriju ziņā salīdzināmas ar citiem augļiem?
Ar 69 kcal uz 100 g vīnogas ir līdzīgas gvajavai ar 68 kcal un nedaudz kaloritiskākas par āboliem un ķiršiem, kuros ir pa 63 kcal. Kivi ir 61 kcal, bet mango – 60 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
