Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Jūras velns (pagatavots)
Pagatavotā jūras velnā ir 97 kcal uz 100 g, bet 3 oz (85 g) porcijā – 82 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no olbaltumvielām: 100 g ir 18,6 g olbaltumvielu, 2 g tauku un nav ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 19% · Olbaltumvielas 81%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 97 kcal | 18,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 oz | 85 g | 82 kcal | 15,8 g | 0 g | 1,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 97 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 18,6 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 2 g |
| Nātrijs | 23 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šie dati attiecas uz jūras velnu, kas pagatavots ar sauso karstumu – cepts cepeškrāsnī, grilēts vai cepts zem grila – bez pievienotiem taukiem.
- Jēla zivs sver vairāk nekā pagatavota, jo gatavošanas laikā zaudē ūdeni, tāpēc kaloriju daudzums uz gramu pēc pagatavošanas nedaudz palielinās.
- Sviests, eļļa vai cepšana pannā pievieno izmantoto tauku kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašas liesās zivs kalorijas.
- Mīkla, rīvmaize, krēmīgas mērces un ietīšana bekonā, kas bieži tiek izmantotas jūras velnam, pievieno zivij ogļhidrātus un taukus.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet jūras velnu pēc pagatavošanas un reģistrējiet kā pagatavotu vai nosveriet jēlu un reģistrējiet jēlas zivs ierakstu, bet nejauciet abus.
- Sviestu, eļļu, mērci vai pārklājumu reģistrējiet kā atsevišķus produktus, lai tiktu ieskaitītas arī papildu kalorijas.
- Nofotografējiet savu šķīvi BerryFit, lai ātri reģistrētu zivi un piedevas, un pēc vajadzības pielāgojiet porciju.
Pieraksti Jūras velns (pagatavots) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Jūras velns (pagatavots) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz pagatavota jūras velna?
3 oz (85 g) pagatavota jūras velna porcijā ir 82 kcal, 15,8 g olbaltumvielu un 1,7 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir jūras velnā?
Pagatavotā jūras velnā ir 18,6 g olbaltumvielu uz 100 g, tāpēc lielākā daļa tā kaloriju nāk no olbaltumvielām.
Vai jūras velnā ir ogļhidrāti?
Nē, vienkārši pagatavotā jūras velnā ir 0 g ogļhidrātu un 0 g šķiedrvielu. Ogļhidrāti rodas tikai no pārklājumiem, mērcēm vai piedevām.
Vai jūras velnā ir mazāk kaloriju nekā mencā vai garnelēs?
Pagatavotā jūras velnā ir 97 kcal uz 100 g – nedaudz mazāk nekā pagatavotās garnelēs (99) un pagatavotā mencā (105). Atšķirība ir neliela, tāpēc gatavošanas tauki un mērces ir svarīgāki.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, monkfish, cooked, dry heat, FDC ID 171996); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
