Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Šveices siers
Šveices sierā ir 393 kcal uz 100 g, bet 1 oz šķēlē (28 g) ir 110 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem (31 g uz 100 g), sierā ir arī krietni daudz olbaltumvielu (27 g) un gandrīz nemaz ogļhidrātu (1,4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 1% · Tauki 71% · Olbaltumvielas 28%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 393 kcal | 27 g | 1,4 g | 31 g |
| 1 šķēle (1 oz) | 28 g | 110 kcal | 7,5 g | 0,4 g | 8,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 7,7 g | 0,4 g | 8,8 g |
| 1 tase, rīvēts | 108 g | 424 kcal | 29,1 g | 1,6 g | 33,5 g |
| 1 kubikcolla | 15 g | 59 kcal | 4 g | 0,2 g | 4,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 393 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 27 g |
| Ogļhidrāti | 1,4 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 31 g |
| tostarp piesātinātie | 18,2 g |
| Nātrijs | 187 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šķēļu biezums dažādiem ražotājiem un veikaliem ievērojami atšķiras, tāpēc divu šķēļu kaloriju daudzums var būt manāmi atšķirīgs.
- Samazināta tauku satura jeb light versijām ir mazāk kaloriju nekā parastajam Šveices sieram, jo galvenais kaloriju avots ir tauki.
- Rīvētu sieru viegli uzbērt par daudz, un kaudzaina tase satur vairāk nekā līdzena.
- Kausēšana kaloriju daudzumu nemaina, taču sviests vai eļļa, ko izmanto sviestmaizes apcepšanai, pievieno savas kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet sieru vai pārbaudiet šķēles svaru uz iepakojuma, nevis pieņemiet, ka katra šķēle ir 1 oz.
- Ierakstiet parasto vai samazināta tauku satura versiju atbilstoši etiķetei, jo to kaloriju daudzums atšķiras.
- BerryFit lietotnē ierakstiet sieru atsevišķi no maizes un ziežamajiem, lai katra sviestmaizes sastāvdaļa tiktu precīzi uzskaitīta.
Pieraksti Šveices siers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Šveices siers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir Šveices siera šķēlē?
1 oz (28 g) Šveices siera šķēlē ir 110 kcal, 7,5 g olbaltumvielu un 8,7 g tauku.
Cik kaloriju ir tasē rīvēta Šveices siera?
Vienā tasē rīvēta Šveices siera (108 g) ir 424 kcal, kā arī 29,1 g olbaltumvielu un 33,5 g tauku.
Vai Šveices sierā ir daudz olbaltumvielu?
Jā, tajā ir 27 g olbaltumvielu uz 100 g, lai gan tauku ir nedaudz vairāk – 31 g, tāpēc lielāko daļu kaloriju nodrošina tauki.
Vai Šveices sierā ir mazāk kaloriju nekā čedarā?
Nedaudz. Šveices sierā ir 393 kcal uz 100 g, bet čedarā – 408 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, swiss, FDC ID 171251); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
