Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Bumbieris
Svaigā bumbierī ir 57 kcal uz 100 g, bet vienā vidējā bumbierī (178 g) ir aptuveni 101 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 15,2 g ogļhidrātu, tostarp 3,1 g šķiedrvielu un 9,8 g cukura, savukārt olbaltumvielu un tauku ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 96% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 3%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 vidējs bumbieris | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 mazs bumbieris | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 liels bumbieris | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 tase, sagriezts šķēlītēs | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 57 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,4 g |
| Ogļhidrāti | 15,2 g |
| tostarp cukuri | 9,8 g |
| Šķiedrvielas | 3,1 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Bumbieru izmērs ļoti atšķiras, tāpēc lielā bumbierī var būt ievērojami vairāk kaloriju nekā mazā.
- Serdi un kātiņu parasti neēd, tāpēc, nosverot veselu bumbieri, apēstais daudzums būs pārvērtēts, ja tos neatskaitīsiet.
- Konservētiem bumbieriem sīrupā ir vairāk kaloriju pievienotā cukura dēļ, bet bumbieriem ūdenī vai sulā – mazāk.
- Kaltētos bumbieros uz svara vienību ir daudz vairāk kaloriju, jo no tiem ir izžāvēts ūdens, tāpēc pat neliela sauja dod daudz kaloriju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Lai uzskaite būtu visprecīzākā, nosveriet bumbieri vai tā šķēlītes, ko tiešām apēdat, nevis minējiet pēc izmēra.
- Svaigu augli ierakstiet kā svaigu bumbieri, bet, ja ēdāt konservētu vai kaltētu, izvēlieties attiecīgo ierakstu, jo tie atšķiras no svaiga.
- Nofotografējiet savu uzkodu BerryFit, lai ierakstītu bumbieri kopā ar piedevām, piemēram, jogurtu, riekstu sviestu vai sieru, kas pievieno savas kalorijas.
Pieraksti Bumbieris dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Bumbieris lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā bumbierī?
Vidējā bumbierī (178 g) ir aptuveni 101 kcal. Mazā bumbierī (148 g) ir aptuveni 84 kcal, bet lielā bumbierī (230 g) – aptuveni 131 kcal.
Cik ogļhidrātu ir bumbierī?
Bumbieros ir 15,2 g ogļhidrātu uz 100 g. Vidējā bumbierī ir aptuveni 27,1 g ogļhidrātu, tostarp nedaudz šķiedrvielu un dabiskā cukura.
Vai bumbieros ir daudz cukura?
Svaigā bumbierī ir 9,8 g cukura uz 100 g, un tas ir dabiskais augļu cukurs. Tas arī nodrošina 3,1 g šķiedrvielu uz 100 g.
Cik kaloriju ir tasē sagrieztu bumbieru?
Vienā tasē sagrieztu bumbieru (140 g) ir aptuveni 80 kcal un 21,3 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
