Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Ēdamā krizantēma
Svaiga ēdamā krizantēma satur 24 kcal 100 g, bet 1 glāze 1" gabaliņu (25 g) – aptuveni 6 kcal. Tās nedaudzās kalorijas galvenokārt nāk no olbaltumvielām un ogļhidrātiem: 100 g ir 3,4 g olbaltumvielu un 3 g ogļhidrātu, savukārt tauku ir ļoti maz – tikai 0,6 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 39% · Tauki 17% · Olbaltumvielas 44%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 glāze, 1" gabaliņi | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 kāts | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 24 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,4 g |
| Ogļhidrāti | 3 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Tauki | 0,6 g |
| Nātrijs | 118 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot lapas savīst un stipri saraujas, tāpēc glāze gatavotu zaļumu sver daudz vairāk nekā glāze svaigu gabaliņu un satur vairāk kaloriju.
- Apcepot uz pannas vai sautējot, pievienojas zaļumu uzsūktās eļļas kalorijas, kas var viegli pārsniegt pašu zaļumu kalorijas.
- Karstā katla buljoni, sezama mērces un citas mērces, ko pasniedz kopā ar zaļumiem, pievieno savas kalorijas.
- Brīvi vai cieši pildīta glāze var saturēt ļoti atšķirīgu daudzumu, tāpēc tilpuma mēri ir tikai aptuvena orientācija.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet zaļumus svaigus pirms gatavošanas un ierakstiet tos kā svaigu produktu, jo gatavotu zaļumu tilpumu grūti novērtēt.
- Gatavošanas eļļu, sezama eļļu vai mērci ierakstiet kā atsevišķu produktu, lai šīs kalorijas nepaliktu neuzskaitītas.
- BerryFit nofotografējiet savu karsto katlu vai apcepto ēdienu un pēc tam pielāgojiet zaļumu un eļļas daudzumu tam, ko patiešām izmantojāt.
Pieraksti Ēdamā krizantēma dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ēdamā krizantēma lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā ēdamās krizantēmas kātā?
Viens svaigas ēdamās krizantēmas kāts (14 g) satur aptuveni 3 kcal, 0,5 g olbaltumvielu un 0,4 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir ēdamajā krizantēmā?
Svaiga tā satur 3,4 g olbaltumvielu 100 g un aptuveni 0,8 g vienā glāzē 1" gabaliņu.
Vai ēdamā krizantēma ir bagāta ar šķiedrvielām?
Svaiga tā satur 3 g šķiedrvielu 100 g, kas ir tikpat, cik kopējais ogļhidrātu daudzums.
Kā ēdamās krizantēmas kaloriju daudzums atšķiras no spinātiem?
Tās ir ļoti līdzīgas: ēdamā krizantēma satur 24 kcal 100 g, bet spināti – 23 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
