Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Kakao pulveris (nesaldināts)
Nesaldinātā kakao pulverī ir 228 kcal 100 g, bet vienā ēdamkarotē (5,4 g) ir aptuveni 12 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem, kuru ir 57,9 g 100 g, tomēr ievērojamu daļu no tiem veido šķiedrvielas (37 g). Tajā ir arī 19,6 g olbaltumvielu un 13,7 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 53% · Tauki 28% · Olbaltumvielas 19%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 228 kcal | 19,6 g | 57,9 g | 13,7 g |
| 1 ēdamkarote | 5,4 g | 12 kcal | 1,1 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 glāze | 86 g | 196 kcal | 16,9 g | 49,8 g | 11,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 228 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 19,6 g |
| Ogļhidrāti | 57,9 g |
| tostarp cukuri | 1,8 g |
| Šķiedrvielas | 37 g |
| Tauki | 13,7 g |
| tostarp piesātinātie | 8,1 g |
| Nātrijs | 21 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kakao pulveri parasti lieto nelielos daudzumos, tāpēc tas, vai karote ir ar kaudzi vai līdzena, manāmi ietekmē uzskaitītās kalorijas.
- Saldinātos kakao maisījumos un karstās šokolādes pulveros ir pievienots cukurs un bieži arī piena sausne, tāpēc tie ir kaloriskāki nekā tīrs nesaldināts kakao.
- Tas, ar ko kakao sajauc, piemēram, piens, cukurs, sīrups vai sviests cepot, parasti pievieno daudz vairāk kaloriju nekā pats kakao.
- Gan alkalizēto, gan dabīgo kakao pārdod nesaldinātu, taču zīmoli nedaudz atšķiras, tāpēc labākais ceļvedis konkrētajam produktam ir uzraksts uz iepakojuma.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver kakao pulveri uz virtuves svariem gramos, nevis paļaujies uz karotēm, jo blīvi piebērta vai ar kaudzi pildīta ēdamkarote var svērt vairāk nekā standarta 5,4 g.
- Uzskaiti kakao un katru pievienoto sastāvdaļu atsevišķi, piemēram, pienu, saldinātāju vai saldo krējumu dzērienā, lai nekas nepaliktu neievērots.
- Lietotnē BerryFit saglabā savu ierasto kakao dzērienu vai smūtiju kā recepti, lai nākamreiz to visu varētu pievienot ar vienu pieskārienu.
Pieraksti Kakao pulveris (nesaldināts) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kakao pulveris (nesaldināts) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē kakao pulvera?
Vienā ēdamkarotē nesaldināta kakao pulvera (5,4 g) ir aptuveni 12 kcal, 1,1 g olbaltumvielu, 3,1 g ogļhidrātu un 0,7 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē kakao pulvera?
Vienā glāzē nesaldināta kakao pulvera (86 g) ir aptuveni 196 kcal, 16,9 g olbaltumvielu, 49,8 g ogļhidrātu un 11,8 g tauku.
Vai kakao pulverī ir daudz cukura?
Nesaldinātā kakao pulverī ir maz cukura – 1,8 g 100 g. Saldinātie kakao maisījumi ir cits produkts, un tajos ir pievienots cukurs.
Vai kakao pulverī ir daudz šķiedrvielu?
Jā, nesaldinātā kakao pulverī ir 37 g šķiedrvielu 100 g, un tās veido lielu daļu no tā 57,9 g ogļhidrātu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cocoa, dry powder, unsweetened, FDC ID 169593); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
