Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Mung pupiņu milti
Mung pupiņu miltos ir 347 kcal uz 100 g, un 1 ēdamkarotē (13 g) ir aptuveni 45 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (62,6 g uz 100 g), ievērojama daļa no olbaltumvielām (23,9 g) un pavisam maz no taukiem (1,2 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 347 kcal | 23,9 g | 62,6 g | 1,2 g |
| 1 ēdamkarote | 13 g | 45 kcal | 3,1 g | 8,1 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 347 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 23,9 g |
| Ogļhidrāti | 62,6 g |
| tostarp cukuri | 6,6 g |
| Šķiedrvielas | 16,3 g |
| Tauki | 1,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,3 g |
| Nātrijs | 15 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šeit norādītās vērtības attiecas uz neapstrādātiem, sausiem miltiem, tāpēc gatavā ēdiena kalorijas ir atkarīgas no tajā izmantotā miltu daudzuma, nevis no pagatavotā ēdiena svara.
- Mīklai pievienotais ūdens palielina svaru, bet ne kalorijas, tāpēc pagatavotā pankūkā vai čīlā uz vienu kaloriju ir vairāk gramu nekā sausos miltos.
- Eļļa vai gī sviests, kurā cep mung pupiņu miltu mīklu pannā vai fritē, pievieno uzsūkto tauku kalorijas, un tās var veidot lielu daļu no kopējā daudzuma.
- Ar karoti smeltu miltu daudzums var ļoti atšķirties atkarībā no tā, vai milti ir sablīvēti vai ar kaudzīti, un tas maina kaloriju daudzumu karotē.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirms maisīšanas nosveriet sausos miltus ar virtuves svariem – tas ir precīzāk nekā mērīt ar karoti vai krūzi.
- Reģistrējiet miltus, eļļu un citas sastāvdaļas atsevišķi, nevis minējiet pagatavotā ēdiena svaru.
- Saglabājiet savu ierasto mung pupiņu mīklu BerryFit kā recepti, lai nākamreiz porciju varētu reģistrēt ātri.
Pieraksti Mung pupiņu milti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Mung pupiņu milti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē mung pupiņu miltu?
Vienā ēdamkarotē (13 g) mung pupiņu miltu ir aptuveni 45 kcal, 3,1 g olbaltumvielu, 8,1 g ogļhidrātu un 0,1 g tauku.
Vai mung pupiņu miltos ir daudz olbaltumvielu?
Salīdzinājumā ar daudziem citiem miltiem – jā. Tajos ir 23,9 g olbaltumvielu uz 100 g, kā arī 62,6 g ogļhidrātu.
Kā mung pupiņu milti kaloriju ziņā salīdzināmi ar parastajiem kviešu miltiem?
Mung pupiņu miltos ir 347 kcal uz 100 g, bet parastajos kviešu miltos – 364 kcal uz 100 g, tātad tie ir diezgan līdzīgi. Turklāt mung pupiņu milti nodrošina 16,3 g šķiedrvielu uz 100 g.
Cik šķiedrvielu un cukura ir mung pupiņu miltos?
100 g mung pupiņu miltu ir 16,3 g šķiedrvielu un 6,6 g cukura.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, raw, FDC ID 174256); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
