Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Kukurūza
Svaigā dzeltenajā cukurkukurūzā ir 86 kcal 100 g, un 1 vidējā vālītē (102 g graudu) ir 88 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 18,7 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 3,3 g olbaltumvielu un 1,4 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 74% · Tauki 13% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 vidēja vālīte | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 glāze, graudi | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 maza vālīte | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 liela vālīte | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 86 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,3 g |
| Ogļhidrāti | 18,7 g |
| tostarp cukuri | 6,3 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Tauki | 1,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,3 g |
| Nātrijs | 15 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sviests, eļļa vai majonēze, ar ko pārziež kukurūzas vālīti, pievieno šo tauku kalorijas papildus pašai kukurūzai.
- Vālīšu izmērs ļoti atšķiras – no mazas vālītes ar 63 kcal līdz lielai ar 123 kcal, tāpēc jūsu vālīte var neatbilst vispārīgam ierakstam.
- Veselas vālītes svarā ietilpst arī serde, ko neēd, tāpēc, sverot vālīti kopā ar serdi, apēstās kukurūzas daudzums šķiet lielāks.
- Konservēta kukurūza šķidrumā vai krēmveida kukurūza ar pievienotu cukuru un cieti var atšķirties no svaigiem graudiem, tāpēc šiem produktiem pārbaudiet etiķeti.
Padomi precīzai uzskaitei
- Kukurūzai uz vālītes izvēlieties mazas, vidējas vai lielas vālītes ierakstu, kas vislabāk atbilst jūsējai, vai nogrieziet graudus un nosveriet tos.
- Sviestu, eļļu, sieru un citas piedevas ierakstiet atsevišķi, lai to kalorijas netiktu aizmirstas.
- BerryFit varat nofotografēt savu šķīvi, lai ierakstītu kukurūzu un tās piedevas, un pēc vajadzības pielāgot porciju.
Pieraksti Kukurūza dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kukurūza lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir kukurūzas vālītē?
Vidējā vālītē ir 88 kcal. Mazā vālītē ir 63 kcal, bet lielā – 123 kcal.
Cik kaloriju ir glāzē kukurūzas graudu?
Vienā glāzē graudu (145 g) ir 125 kcal, 27,1 g ogļhidrātu, 4,7 g olbaltumvielu un 2 g tauku.
Vai kukurūzā ir daudz ogļhidrātu?
Kukurūza galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem – 100 g ir 18,7 g ogļhidrātu, tostarp 2 g šķiedrvielu un 6,3 g cukuru.
Kā kukurūzas kalorijas salīdzināmas ar kartupeļiem un zirņiem?
Kukurūzā ir 86 kcal 100 g – nedaudz vairāk nekā zaļajos zirņos (81) un kartupeļos (77) un nedaudz mazāk nekā ceptā batātē (90).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
