Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Čili pipars
Svaigā sarkanajā čili piparā ir 40 kcal uz 100 g, bet vienā piparā (45 g) ir aptuveni 18 kcal. Lielākā daļa šo kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g satur 8,8 g ogļhidrātu, 1,9 g olbaltumvielu un 0,4 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 76% · Tauki 8% · Olbaltumvielas 16%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 40 kcal | 1,9 g | 8,8 g | 0,4 g |
| 1 pipars | 45 g | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,2 g |
| 1/2 glāzes, sasmalcināts | 75 g | 30 kcal | 1,4 g | 6,6 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 40 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,9 g |
| Ogļhidrāti | 8,8 g |
| tostarp cukuri | 5,3 g |
| Šķiedrvielas | 1,5 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 9 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot čili piparus eļļā, klāt nāk uzsūktās eļļas kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašu piparu kaloritāti.
- Kaltētos čili piparos un čili pārslās vairs nav ūdens, tāpēc uz svaru tie ir daudz kaloriskāki nekā svaigi pipari, lai gan parasti tos lieto tikai šķipsniņu.
- Čili piparu izmērs dažādām šķirnēm ļoti atšķiras, tāpēc viena pipara kaloritāte var manāmi atšķirties no vidējiem 45 g.
- Noņemot kātiņu un sēklas, faktiski apēstais svars nedaudz samazinās, tāpēc, nosverot piparus pēc attīrīšanas, iegūsi precīzāku skaitli.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver piparus pēc attīrīšanas, īpaši lielākiem daudzumiem, piemēram, salsai vai mērcēm, jo piparu izmērs ļoti atšķiras.
- Ja lieto svaigus čili piparus, pieraksti svaigo variantu; ja ēd kaltētus vai gatavotus, izvēlies atbilstošu ierakstu atsevišķi un pieskaiti arī izmantoto eļļu.
- Nofotografē savu ēdienu BerryFit, lai pierakstītu čili piparus kopā ar pārējo maltīti, un, ja vajag, pielāgo porciju.
Pieraksti Čili pipars dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Čili pipars lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā čili piparā?
Vienā svaigā sarkanajā čili piparā, kas sver aptuveni 45 g, ir ap 18 kcal. Mazākām vai lielākām šķirnēm kaloriju būs proporcionāli mazāk vai vairāk.
Cik kaloriju ir pusglāzē sasmalcinātu čili piparu?
Pusglāzē sasmalcinātu svaigu čili piparu (75 g) ir aptuveni 30 kcal, 6,6 g ogļhidrātu, 1,4 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Vai čili pipari satur daudz ogļhidrātu?
Lielākā daļa čili piparu kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 8,8 g uz 100 g, tostarp 1,5 g šķiedrvielu un 5,3 g cukuru. Tā kā tos parasti ēd nelielos daudzumos, ogļhidrātu daudzums porcijā mēdz būt neliels.
Kā čili piparu kaloritāte salīdzināma ar citiem dārzeņiem?
Ar 40 kcal uz 100 g čili pipari ir līdzīgi sīpoliem (40) un burkāniem (41), kā arī tuvu jikamai (38) un cukurzirnīšu pākstīm (42).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Peppers, hot chili, red, raw, FDC ID 170106); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
