Uzturvērtība · Eļļas un tauki
Kaloriju saturs: Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļā ir 892 kcal uz 100 g, bet 1 ēdamkarotē (13,6 g) ir 121 kcal. Praktiski visas šīs kalorijas nāk no taukiem: 100 g ir 99,1 g tauku, un tajā nav ne olbaltumvielu, ne ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 100% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
| 1 ēdamkarote | 13,6 g | 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tējkarote | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 krūze | 218 g | 1945 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 892 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 99,1 g |
| tostarp piesātinātie | 82,5 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Visvairāk nozīmē daudzums, ko patiesībā ielej vai pasmeļ, jo pilna karote ar kaudzīti vai liešana uz aci var saturēt ievērojami vairāk nekā izlīdzināts mērs.
- Gatavojot ar kokosriekstu eļļu, daļa paliek pannā un daļu uzsūc ēdiens, tāpēc apēsto kaloriju daudzums atkarīgs no tā, cik eļļas nonāk tavā šķīvī.
- Tā kā kokosriekstu eļļa vēsākā istabas temperatūrā ir cieta, bet siltumā – šķidra, mērījumi ar karoti var atšķirties, savukārt svēršana gramos vienmēr ir precīza.
- Rafinēta un nerafinēta kokosriekstu eļļa atšķiras pēc garšas un smaržas, taču abas būtībā ir tīri tauki ar ļoti līdzīgu kaloriju daudzumu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver kokosriekstu eļļu ar virtuves svariem vai izmanto izlīdzinātas mērkarotes, nevis nosaki daudzumu uz aci.
- Ieraksti eļļu atsevišķi no ēdiena, ko tajā gatavo, norādot pannā pievienoto daudzumu, vai sadali to pa porcijām, ja gatavoji vairākiem cilvēkiem.
- BerryFit lietotnē, skenējot pagatavotas maltītes fotoattēlu, pievieno eļļu kā atsevišķu produktu, jo gatavošanā izmantotos taukus attēlā grūti saskatīt.
Pieraksti Kokosriekstu eļļa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kokosriekstu eļļa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tējkarotē kokosriekstu eļļas?
1 tējkarotē (4,5 g) kokosriekstu eļļas ir 40 kcal un 4,5 g tauku.
Vai kokosriekstu eļļā ir vairāk kaloriju nekā olīveļļā?
Tikai nedaudz. Kokosriekstu eļļā ir 892 kcal uz 100 g, bet olīveļļā – 884 kcal, tāpēc tās ir gandrīz vienādas.
Vai kokosriekstu eļļā ir ogļhidrāti vai olbaltumvielas?
Nē. Kokosriekstu eļļā ir 0 g ogļhidrātu, 0 g olbaltumvielu, 0 g cukura un 0 g šķiedrvielu, tāpēc tās kalorijas nāk no taukiem.
Cik kaloriju ir krūzē kokosriekstu eļļas?
1 krūzē (218 g) kokosriekstu eļļas ir 1945 kcal un 216 g tauku – to ir noderīgi zināt, cepot ar lielākiem daudzumiem.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Oil, coconut, FDC ID 171412); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
