Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Olīvas
Konservētās nogatavojušās olīvās ir 116 kcal uz 100 g, un 1 lielā olīvā (4,4 g) ir aptuveni 5 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem: 100 g ir 10,9 g tauku, 6 g ogļhidrātu un 0,8 g olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 19% · Tauki 78% · Olbaltumvielas 3%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 liela olīva | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 maza olīva | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 ēdamkarote | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 116 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,8 g |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 10,9 g |
| tostarp piesātinātie | 2,3 g |
| Nātrijs | 735 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ja olīvas sver ar kauliņiem, svarā tiek ieskaitīta neēdamā daļa, tāpēc precīzāku kaloriju skaitu dod olīvu svars bez kauliņiem.
- Eļļā iepakotas vai marinētas olīvas satur papildu kalorijas no eļļas, kas pie tām pielīp.
- Pildītām olīvām, piemēram, ar sieru, pievienojas pildījuma kalorijas.
- Olīvas viegli apēst saujām, tāpēc apēsto olīvu skaits ir svarīgāks par kalorijām vienā olīvā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Saskaiti olīvas vai nosver tās bez kauliņiem un pieraksti pēc olīvu skaita vai gramos.
- Pirms ēšanas olīvas labi nokāš un atsevišķi pieraksti eļļu vai mērci, kurā tās tika pasniegtas.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu šķīvi un pielāgo olīvu skaitu vai gramus, lai tie atbilstu tam, ko patiešām apēdi.
Pieraksti Olīvas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Olīvas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā olīvā?
Vienā lielā nogatavojušā olīvā ir aptuveni 5 kcal, bet vienā mazā olīvā — aptuveni 4 kcal.
Cik kaloriju ir ēdamkarotē olīvu?
Ēdamkarotē konservētu nogatavojušos olīvu (8,4 g) ir aptuveni 10 kcal un 0,9 g tauku.
Vai olīvās ir daudz tauku?
Tauki ir to galvenā makrouzturviela: 100 g ir 10,9 g tauku, kas nodrošina lielāko daļu no 116 kcal.
Vai olīvās ir cukurs vai ogļhidrāti?
Konservētās nogatavojušās olīvās uz 100 g ir 6 g ogļhidrātu, tostarp 1,6 g šķiedrvielu, un 0 g cukura.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
