Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Gaudas siers
Gaudas sierā ir 356 kcal 100 g, bet 1 oz porcijā (28,4 g) ir 101 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem (27,4 g 100 g), ievērojama daļa no olbaltumvielām (24,9 g), un ogļhidrātu ir ļoti maz (2,2 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 2% · Tauki 69% · Olbaltumvielas 29%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 356 kcal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kcal | 7,1 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 1 iepakojums (7 oz) | 198 g | 705 kcal | 49,4 g | 4,4 g | 54,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 356 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 24,9 g |
| Ogļhidrāti | 2,2 g |
| tostarp cukuri | 2,2 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 27,4 g |
| tostarp piesātinātie | 17,6 g |
| Nātrijs | 819 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Šķēles biezums un griešanas veids būtiski ietekmē rezultātu, jo uz aci grieztas šķēles vai kubiņi bieži ir lielāki par 1 oz.
- Nogatavināts un kūpināts gaudas siers parasti ir sausāks un blīvāks nekā jauns, tāpēc tāda paša izmēra gabals var svērt vairāk.
- Samazināta tauku satura jeb light versijās ir mazāk kaloriju nekā parastajā gaudas sierā, jo daļa tauku ir izņemta.
- Izkausējot gaudas sieru uz ēdiena, tā kaloriju daudzums nemainās, taču, gatavojot to ar sviestu vai eļļu, pieskaitās šo tauku kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet sieru ar virtuves svariem, īpaši, ja ēdat to tieši no gabala, jo nelielas izmēra atšķirības ātri sakrājas.
- Ja visu 7 oz iepakojumu apēdat vairākās ēdienreizēs, pierakstiet katru porciju pēc svara, nevis mēģiniet novērtēt iepakojuma daļu.
- Nofotografējiet savu siera plati vai sviestmaizi BerryFit lietotnē un pēc tam precizējiet gaudas siera porciju atbilstoši nosvērtajam daudzumam.
Pieraksti Gaudas siers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Gaudas siers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir gaudas siera šķēlē?
Tas atkarīgs no šķēles izmēra, taču 1 oz (28,4 g) porcijā ir 101 kcal. Visuzticamāk šķēles pierakstīt, tās nosverot.
Vai gaudas sierā ir daudz olbaltumvielu?
Gaudas sierā ir 24,9 g olbaltumvielu 100 g jeb 7,1 g 1 oz porcijā. Tomēr lielākais kaloriju avots joprojām ir tauki.
Vai gaudas sierā ir maz ogļhidrātu?
Jā, gaudas sierā ir 2,2 g ogļhidrātu 100 g un 0,6 g 1 oz porcijā, un tajā nav šķiedrvielu.
Kā gaudas siera kalorijas salīdzināmas ar citiem sieriem?
Gaudas siers ir ļoti līdzīgs Edamas sieram, kurā ir 357 kcal 100 g, un zilajam pelējuma sieram ar 353 kcal. Monterey Jack (373) un Pecorino (387) 100 g ir nedaudz vairāk kaloriju.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
