Uzturvērtība · Gaļa
Kaloriju saturs: Tītara malta gaļa (pagatavota)
Pagatavotā tītara maltajā gaļā ir 203 kcal uz 100 g, bet 3 oz (85 g) porcijā ir 173 kcal. Tajā nav ogļhidrātu, tāpēc kalorijas nāk no olbaltumvielām un taukiem, turklāt olbaltumvielas (27,4 g uz 100 g) dod nedaudz vairāk nekā tauki (10,4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 46% · Olbaltumvielas 54%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 203 kcal | 27,4 g | 0 g | 10,4 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 23,3 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 kotlete (no 4 oz neapstrādātas gaļas) | 82 g | 166 kcal | 22,4 g | 0 g | 8,5 g |
| Iznākums no 1 lb neapstrādātas gaļas | 330 g | 670 kcal | 90,3 g | 0 g | 34,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 203 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 27,4 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 10,4 g |
| tostarp piesātinātie | 2,7 g |
| Nātrijs | 78 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavošanas laikā tītara maltā gaļa zaudē ūdeni, tāpēc tas pats gabals pēc pagatavošanas sver mazāk nekā neapstrādāts, un vienā gramā ir vairāk kaloriju.
- Liesās gaļas un tauku attiecība uz iepakojuma ir ļoti svarīga: maisījumi ar vairāk taukiem vai ādu ir kaloriskāki nekā īpaši liesie.
- Pannai pievienotā eļļa vai sviests dod papildu kalorijas, un daļa no tiem paliek uz gaļas.
- Ja pēc apcepšanas nolej izkusušos taukus, daļa tauku tiek noņemta, tāpēc nokāsta gaļa var būt nedaudz mazāk kaloriska nekā nenokāsta.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet tītara gaļu pēc pagatavošanas un ierakstiet to kā pagatavotu vai nosveriet to neapstrādātu un ierakstiet kā neapstrādātu, bet nejauciet abus variantus.
- Ja gatavojat veselu mārciņu, ņemiet vērā, ka iznākums ir aptuveni 330 g pagatavotas gaļas (670 kcal), un tad nosveriet savu porciju no kopējā daudzuma.
- Gatavošanas eļļu, sieru, maizītes un mērces ierakstiet atsevišķi, un izmantojiet BerryFit foto skenēšanu, lai ātri reģistrētu visu šķīvi.
Pieraksti Tītara malta gaļa (pagatavota) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tītara malta gaļa (pagatavota) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir pagatavotā tītara gaļas kotletē?
Kotlete no 4 oz neapstrādātas tītara maltās gaļas pēc pagatavošanas sver aptuveni 82 g, un tajā ir 166 kcal. Tā satur 22,4 g olbaltumvielu un 8,5 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir 3 oz pagatavotas tītara maltās gaļas?
3 oz (85 g) porcijā pagatavotas tītara maltās gaļas ir 23,3 g olbaltumvielu, kā arī 8,8 g tauku un nav ogļhidrātu.
Vai tītara maltajā gaļā ir mazāk kaloriju nekā vistas maltajā gaļā?
Šajā salīdzinājumā nē: pagatavotā tītara maltajā gaļā ir 203 kcal uz 100 g, bet pagatavotā vistas maltajā gaļā – 189. Precīzi skaitļi ir atkarīgi no iegādātā maisījuma tauku satura.
Vai tītara maltajā gaļā ir ogļhidrāti?
Tīrā pagatavotā tītara maltajā gaļā ir 0 g ogļhidrātu, šķiedrvielu un cukura. Ogļhidrāti rodas tikai no pievienotajām garšvielām, rīvmaizes vai mērcēm.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Turkey, Ground, cooked, FDC ID 171506); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
