Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Žāvētas aprikozes
Žāvētās aprikozēs ir 241 kcal 100 g, un vienā žāvētas aprikozes pusē (3.5 g) ir aptuveni 8 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgā cukura: 100 g ir 62.6 g ogļhidrātu, bet tikai 3.4 g olbaltumvielu un 0.5 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 93% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 žāvētas aprikozes puse | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 glāze, pusītes | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 241 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,4 g |
| Ogļhidrāti | 62,6 g |
| tostarp cukuri | 53,4 g |
| Šķiedrvielas | 7,3 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 10 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Žāvējot tiek izvadīts ūdens, tāpēc žāvētās aprikozēs uz gramu ir daudz vairāk kaloriju nekā svaigās, un pat neliela sauja ātri sakrājas.
- Dažas žāvētas aprikozes ir saldinātas vai pārklātas ar cukuru vai sīrupu, kas palielina kaloritāti salīdzinājumā ar parastiem žāvētiem augļiem.
- Mērcējot vai sautējot žāvētas aprikozes, tās uzsūc ūdeni, tāpēc kaloriju daudzums uz gramu samazinās, lai gan kopējais kaloriju daudzums auglī paliek tāds pats, ja vien netiek pievienots cukurs.
- Mitrākās, mīkstākās šķirnes satur vairāk ūdens nekā ļoti sausās un stingrās, tāpēc kaloritāte uz gramu dažādiem ražotājiem var nedaudz atšķirties.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver žāvētas aprikozes ar virtuves svariem, nevis mēri glāzēs, jo pusītes ir dažāda izmēra un glāzē nesablīvējas cieši.
- Ja uzkod tikai dažus gabaliņus, ieraksti tos pēc pusīšu skaita; katrā pusē ir aptuveni 8 kcal.
- Pārbaudi etiķeti, vai nav pievienots cukurs vai saldināts pārklājums, un, ja tā ir, ieraksti saldināto variantu, vai arī izmanto BerryFit foto skenēšanu, lai ātri ierakstītu jauktu uzkodu šķīvi.
Pieraksti Žāvētas aprikozes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Žāvētas aprikozes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā žāvētā aprikozē?
Viena žāvētas aprikozes puse sver aptuveni 3.5 g, un tajā ir ap 8 kcal. Daudzas iepakotas žāvētas aprikozes tiek pārdotas pusītēs, tāpēc katru gabaliņu skaiti kā vienu pusi.
Cik kaloriju ir glāzē žāvētu aprikožu?
Glāzē žāvētu aprikožu pusīšu (130 g) ir aptuveni 313 kcal, 81.4 g ogļhidrātu, 4.4 g olbaltumvielu un 0.7 g tauku.
Cik daudz cukura ir žāvētās aprikozēs?
Žāvētās aprikozēs ir 53.4 g cukura 100 g, un tas veido lielāko daļu to ogļhidrātu. Tās nodrošina arī 7.3 g šķiedrvielu 100 g.
Vai žāvētās aprikozēs ir mazāk kaloriju nekā citos žāvētos augļos?
Tās ir starp mazāk kaloriskajiem: žāvētās aprikozēs ir 241 kcal 100 g, līdzīgi kā žāvētās plūmēs (240), un mazāk nekā rozīnēs (299) vai datelēs (282).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
