Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Ananass
Svaigā ananasā ir 50 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē gabaliņu (165 g) ir 83 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem, galvenokārt dabīgajiem cukuriem, un olbaltumvielu vai tauku tajā ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 95% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 3%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 glāze, gabaliņos | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 ripa (3.5" diametrā, 3/4" bieza) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 plāna ripa | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 vesels ananass | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 50 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,5 g |
| Ogļhidrāti | 13,1 g |
| tostarp cukuri | 9,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,4 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Konservētam ananasam sīrupā ir vairāk kaloriju nekā svaigam pievienotā cukura dēļ, savukārt ananass pašu sulā ir tuvāks svaigajam.
- Kaltēts ananass ir daudz kaloriju bagātāks uz svaru, jo no tā izņemts ūdens, turklāt tas bieži ir saldināts.
- Ananasa grilēšana vai cepšana pati par sevi kalorijas gandrīz nepalielina, taču sviests, eļļa, cukurs vai glazūra pievieno savas kalorijas.
- Veselam ananasam ir miza un serde, ko neēd, tāpēc, nosverot tikai ēdamo mīkstumu, iegūsi precīzāku rezultātu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver nomizotus gabaliņus vai ripas bez serdes, nevis vērtē pēc visa augļa.
- Izvēlies ierakstu, kas atbilst tam, ko ēdi: svaigs ananass svaigam auglim un atsevišķs konservēta vai kaltēta ananasa ieraksts, ja ēdi tādu.
- Nofotografē savu augļu bļodu vai smūtiju BerryFit, pārbaudi porciju un pievieno jogurtu, kokosriekstu vai saldinātāju, ja tādu izmantoji.
Pieraksti Ananass dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ananass lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ananasa ripā?
Ripā, kas ir aptuveni 3.5 collas diametrā un 3/4 collas bieza (84 g), ir 42 kcal. Plānā ripā (56 g) ir 28 kcal.
Cik kaloriju ir veselā ananasā?
Vesela ananasa ēdamajā mīkstumā (905 g) ir aptuveni 453 kcal. Faktiskais daudzums atkarīgs no augļa lieluma.
Cik daudz cukura ir ananasā?
Svaigā ananasā ir 9.9 g cukura uz 100 g no kopumā 13.1 g ogļhidrātu. Tajā ir arī 1.4 g šķiedrvielu uz 100 g.
Vai ananasā ir vairāk kaloriju nekā citos augļos?
Tas ir līdzīgs daudziem ierastiem augļiem: ananasā ir 50 kcal uz 100 g, apelsīnā – 47, avenēs – 52, bet papaijā – 43.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
