Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Grūbas (vārītas)
Vārītās grūbās (pulētos miežu graudos) ir 123 kcal 100 g, bet vienā tasē vārītu grūbu (157 g) ir 193 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 28,2 g ogļhidrātu, turpretī olbaltumvielu tikai 2,3 g un tauku 0,4 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 90% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 7%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 123 kcal | 2,3 g | 28,2 g | 0,4 g |
| 1 tase, vārītas | 157 g | 193 kcal | 3,5 g | 44,3 g | 0,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 123 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2,3 g |
| Ogļhidrāti | 28,2 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 3,8 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 3 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausās grūbas vārīšanas laikā uzsūc daudz ūdens, tāpēc sausā veidā nosvērtajā daudzumā uz gramu ir krietni vairāk kaloriju nekā izvārītās grūbās.
- Sviests, eļļa vai buljons, kas pievienots vārīšanas laikā vai pēc tās, palielina kaloriju daudzumu papildus pašām grūbām.
- Vārīšanas ilgums un uzsūktā ūdens daudzums maina svaru, tāpēc mīkstākās, mitrākās grūbās uz gramu ir nedaudz mazāk kaloriju.
- Grūbām ir noņemts ārējais klijslānis, tāpēc nelobīti mieži ir cits produkts, un tie jāreģistrē atsevišķi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver grūbas pēc vārīšanas un reģistrē tās kā vārītas vai arī nosver tās sausas un izvēlies sauso grūbu ierakstu, bet nejauc abus variantus.
- Pievienoto sviestu, eļļu, sieru vai mērci reģistrē atsevišķi, jo pašās grūbās tauku ir ļoti maz.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu grūbu bļodu vai zupu un pēc tam pielāgo porciju tam, cik patiešām nosvēri vai pasniedzi.
Pieraksti Grūbas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Grūbas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē vārītu grūbu?
Vienā tasē vārītu grūbu (157 g) ir 193 kcal, 44,3 g ogļhidrātu, 3,5 g olbaltumvielu un 0,7 g tauku.
Vai grūbās ir vairāk kaloriju nekā rīsos?
100 g vārītu grūbu ir 123 kcal, bet baltajos rīsos – 130 kcal, tātad tie ir diezgan līdzīgi. Pēc svara grūbās kaloriju ir nedaudz mazāk.
Cik šķiedrvielu ir vārītās grūbās?
Vārītās grūbās ir 3,8 g šķiedrvielu un 0,3 g cukura 100 g.
Cik olbaltumvielu ir vārītās grūbās?
Vārītās grūbās ir 2,3 g olbaltumvielu 100 g jeb 3,5 g vienā tasē, tāpēc tās galvenokārt ir ogļhidrātu avots.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Barley, pearled, cooked, FDC ID 170285); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
