Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Vontonu loksnes
Vontonu loksnēs ir 291 kcal uz 100 g, un vienā 3.5" kvadrātveida loksnē (8 g) ir 23 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 57.9 g ogļhidrātu, savukārt olbaltumvielu ir 9.8 g, bet tauku tikai 1.5 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 81% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 14%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 vontonu lokšņa (3.5" kvadrāts) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 pavasara rullīšu lokšņa (7" kvadrāts) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 291 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9,8 g |
| Ogļhidrāti | 57,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,8 g |
| Tauki | 1,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,3 g |
| Nātrijs | 572 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ja vontonus un pavasara rullīšus cep eļļā vai pannā, klāt nāk loksnēs uzsūktās eļļas kalorijas, kas var veidot lielu daļu no kopējās enerģētiskās vērtības.
- Vārot vai tvaicējot loksnēm netiek pievienoti tauki, tāpēc kaloriju daudzums paliek tuvs neapstrādātu lokšņu vērtībai.
- Pildījums parasti dod vairāk kaloriju nekā pati lokšņa, īpaši ar treknu gaļu vai krēmsieru.
- Lokšņu izmēram ir liela nozīme: 7" pavasara rullīšu loksnē ir 93 kcal, aptuveni četras reizes vairāk nekā mazā vontonu loksnē.
Padomi precīzai uzskaitei
- Saskaiti, cik lokšņu izmanto, un pieraksti tās pēc izmēra, jo mazās vontonu un lielās pavasara rullīšu loksnes kaloriju ziņā ļoti atšķiras.
- Pildījumu, cepšanas eļļu un mērces pieraksti kā atsevišķus ierakstus, lai nekas nepaliktu neuzskaitīts.
- BerryFit lietotnē nofotografē savus pelmeņus vai pavasara rullīšus un pēc tam pielāgo gabaliņu skaitu un pagatavošanas veidu atbilstoši tam, ko apēdi.
Pieraksti Vontonu loksnes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Vontonu loksnes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā vontonu loksnē?
Vienā 3.5" kvadrātveida vontonu loksnē (8 g) ir 23 kcal, 4.6 g ogļhidrātu, 0.8 g olbaltumvielu un 0.1 g tauku.
Cik kaloriju ir pavasara rullīšu loksnē?
Vienā 7" kvadrātveida pavasara rullīšu loksnē (32 g) ir 93 kcal, 18.5 g ogļhidrātu, 3.1 g olbaltumvielu un 0.5 g tauku.
Vai vontonu loksnēs ir daudz tauku?
Nē, parastās loksnēs ir tikai 1.5 g tauku uz 100 g. Taču, tās cepot, klāt nāk uzsūktās eļļas tauki.
Vai ceptos vontonos ir vairāk kaloriju nekā tvaicētos?
Jā. Tvaicējot vai vārot kalorijas netiek pievienotas, bet cepot klāt nāk uzsūktās eļļas kalorijas, tāpēc ceptie vontoni ir ievērojami kaloriskāki.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
