Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Toor dal (vārīts)
Vārītā toor dal ir 121 kcal 100 g, bet vienā glāzē vārīta dala (168 g) ir 203 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (23,3 g 100 g), turklāt tajā ir noderīgi 6,8 g olbaltumvielu un ļoti maz tauku, tikai 0,4 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 75% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 22%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 121 kcal | 6,8 g | 23,3 g | 0,4 g |
| 1 glāze, vārīts | 168 g | 203 kcal | 11,4 g | 39,1 g | 0,6 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 121 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 6,8 g |
| Ogļhidrāti | 23,3 g |
| Šķiedrvielas | 6,7 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 5 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausa, nevārīta toor dal uz svara vienību ir daudz kaloriju bagātāka nekā vārīta, jo vārot tā uzsūc ūdeni, tāpēc pārliecinieties, kuru svaru esat nosvēruši.
- Tadka jeb ghī vai eļļā apcepti garšaugi un garšvielas pievieno šo tauku kalorijas papildus pašam dalam, un tie viegli var kļūt par lielāko mainīgo bļodā.
- Svarīgi, cik biezu vai šķidru dalu gatavojat: šķidrā dalā vienā glāzē ir mazāk kaloriju nekā biezā, jo lielāku daļu tilpuma veido ūdens.
- Piedevas, piemēram, kokosrieksts, krējums vai sviests restorānu stila dalā, palielina kaloriju daudzumu salīdzinājumā ar vienkārši vārītu dalu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet vārīto dalu gramos un ierakstiet to kā vārītu toor dal, vai, ja gatavojat lielu porciju, nosveriet sausās lēcas pirms vārīšanas un ierakstiet tās kā sausas.
- Tadkā izmantoto ghī vai eļļu ierakstiet atsevišķi, kopējo daudzumu sadalot ar porciju skaitu katlā.
- BerryFit nofotografējiet savu dala un rīsu šķīvi, pēc tam pielāgojiet porciju lielumus, lai dals un rīsi vai roti tiktu uzskaitīti precīzi.
Pieraksti Toor dal (vārīts) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Toor dal (vārīts) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 glāzē vārītas toor dal?
Vienā glāzē vārītas toor dal (168 g) ir 203 kcal, 11,4 g olbaltumvielu, 39,1 g ogļhidrātu un 0,6 g tauku. Tas attiecas uz vienkārši vārītu dalu bez pievienotas eļļas vai ghī.
Cik olbaltumvielu ir toor dal?
Vārītā toor dal ir 6,8 g olbaltumvielu 100 g jeb 11,4 g vienā glāzē. Tā satur arī 6,7 g šķiedrvielu 100 g.
Vai toor dal ir mazāk kaloriju nekā citās lēcās un pākšaugos?
Kaloriju daudzums ir ļoti līdzīgs. Vārītā toor dal ir 121 kcal 100 g, salīdzinot ar 116 kcal vārītās lēcās, 118 kcal vārītos šķeltos zirņos un 127 kcal vārītās sarkanajās pupiņās.
Vai tadka maina dala kaloriju daudzumu?
Jā. Ghī vai eļļas tadka pievieno izmantoto tauku kalorijas, tāpēc dalā ar tadku būs vairāk kaloriju nekā vienkārši vārītā dalā. Lai uzskaite būtu precīza, ierakstiet taukus atsevišķi.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172437); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
