Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Prosas milti
Prosas miltos ir 382 kcal 100 g, bet vienā glāzē (119 g) ir 455 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 75,1 g ogļhidrātu, kā arī 10,8 g olbaltumvielu un 4,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 79% · Tauki 10% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 382 kcal | 10,8 g | 75,1 g | 4,3 g |
| 1 glāze | 119 g | 455 kcal | 12,8 g | 89,4 g | 5,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 382 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 10,8 g |
| Ogļhidrāti | 75,1 g |
| tostarp cukuri | 1,7 g |
| Šķiedrvielas | 3,5 g |
| Tauki | 4,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,5 g |
| Nātrijs | 4 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Svarīgi, kā piepildāt mērglāzi: ar glāzi smelti vai sablīvēti milti sver vairāk nekā ar karoti iebērti un nolīdzināti, tāpēc glāzē var būt vairāk kaloriju, nekā gaidāt.
- Milti ir tikai daļa no kopējās ainas, jo cepot vai gatavojot pievienotais sviests, eļļa, cukurs, olas un piens var būtiski palielināt gatavā ēdiena kaloriju daudzumu.
- Ja prosas miltus sajauc ar ūdeni putrai vai mīklai, svars palielinās, bet kaloriju daudzums paliek nemainīgs, tāpēc uzskaitiet sausos miltus, nevis gatavā ēdiena svaru.
- Receptēs, kurās prosas milti sajaukti ar citiem miltiem, kaloriju daudzums ir atkarīgs no maisījuma, tāpēc katrus miltus vajadzētu uzskaitīt atsevišķi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sveriet prosas miltus uz virtuves svariem gramos, nevis mēriet glāzēs, jo glāzes mērījums atšķiras atkarībā no tā, kā milti iebērti.
- Ierakstiet izmantoto sauso miltu daudzumu, bet eļļu, saldinātājus un citas sastāvdaļas pievienojiet kā atsevišķus ierakstus.
- Saglabājiet savas mājās gatavotās prosas miltu receptes BerryFit, lai nākamreiz gatavā ēdiena porciju varētu ierakstīt ar vienu pieskārienu.
Pieraksti Prosas milti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Prosas milti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē prosas miltu?
Vienā glāzē prosas miltu (119 g) ir 455 kcal. Tajā ir arī 12,8 g olbaltumvielu, 89,4 g ogļhidrātu un 5,1 g tauku.
Vai prosas miltos ir daudz ogļhidrātu?
Jā, ogļhidrāti ir to galvenā makroelementu sastāvdaļa – 75,1 g uz 100 g. Tajos ietilpst 3,5 g šķiedrvielu un 1,7 g cukura.
Cik olbaltumvielu ir prosas miltos?
Prosas miltos ir 10,8 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 12,8 g vienā glāzē (119 g).
Kā prosas milti kaloriju ziņā salīdzināmi ar citiem miltiem?
Tie ir ļoti līdzīgi citiem sausiem graudu produktiem: prosas miltos ir 382 kcal uz 100 g, aunazirņu miltos – 387 kcal, bet auzās – 379 kcal. Vairumam sauso miltu un graudu kaloriju daudzums pēc svara ir līdzīgs.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Millet flour, FDC ID 172023); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
